GridHEALTH.id - Tidur merupakan bagian penting dari keseharian kita dan dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Salah satu posisi tidur yang sering disarankan oleh para ahli adalah tidur miring ke kiri.
Mari kita lihat beberapa manfaat dari tidur dalam posisi ini.
Tidur miring ke kiri dapat membantu memperbaiki pencernaan.
Posisi ini membantu mencegah asam lambung kembali naik ke kerongkongan, mengurangi gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) atau penyakit asam lambung.
Dengan posisi yang lebih rendah, asam lambung lebih cenderung tetap di perut.
Posisi tidur miring ke kiri dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ vital seperti jantung, ginjal, dan otak.
Selain itu, posisi ini juga membantu sistem limfatik dalam mengeluarkan toksin dan limbah dari tubuh dengan lebih efisien.
Tidur miring ke kiri juga dapat membantu mengurangi tekanan pada jantung.
Dalam posisi ini, jantung berada di atas sisi terberat dari tubuh, yang dapat membantu dalam mengalirkan darah dengan lebih mudah ke seluruh tubuh.
Posisi tidur miring ke kiri juga dapat membantu meningkatkan fungsi limpa.
Baca Juga: 7 Manfaat Tidur Miring Kiri, Menjaga Keseimbang Otak Salah Satunya
Limpa berada di sebelah kiri tubuh, dan dengan tidur dalam posisi ini, gravitasi membantu dalam mengalirkan darah kembali ke jantung dengan lebih mudah.
Dengan demikian, tidur menghadap ke kiri dapat membantu limpa dalam mengeluarkan sel darah merah yang sudah tua dan zat-zat yang tidak dibutuhkan.
Tidur miring ke kiri juga membantu meringankan tekanan pada vena cava inferior.
Ini karena pembuluh darah utama yang membawa darah kembali ke jantung dari bagian bawah tubuh.
Ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya tekanan darah tinggi dan kondisi lain yang terkait dengan tekanan darah tinggi.
- Gunakan bantal yang nyaman untuk mendukung kepala dan leher Anda dalam posisi yang tepat.
- Letakkan bantal di antara lutut untuk mengurangi tekanan pada pinggul dan punggung bawah.
- Latih diri Anda untuk tidur dalam posisi miring ke kiri dengan menempatkan bantal di sebelah kanan tubuh Anda untuk memberikan sedikit dorongan agar berpaling ke kiri.
Tidur miring ke kiri dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan pencernaan, meningkatkan aliran darah, mengurangi tekanan pada jantung, dan membantu fungsi limpa.
Namun, yang terpenting adalah menemukan posisi tidur yang paling nyaman bagi Anda.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu atau merasa tidak nyaman dengan posisi tidur tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur untuk saran lebih lanjut.
Baca Juga: 7 Manfaat Tidur Miring ke Kanan, Ternyata Bisa Lawan Banyak Penyakit
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar