GridHEALTH.id – Asam lambung adalah kondisi di mana asam yang diproduksi oleh lambung untuk mencerna makanan naik ke kerongkongan, yang bisa menyebabkan rasa terbakar di dada dan tenggorokan.
Salah satu cara untuk mengelola kondisi ini adalah dengan memerhatikan makanan yang dikonsumsi, terutama saat perut kosong.
Ya, buah-buahan tertentu ternyata dapat membantu menenangkan perut dan mencegah gejala asam lambung semakin parah.
Tapi, apa saja buah-buahan yang dimaksud, ya?
Yuk, simak berikut ini rekomendasinya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa buah yang aman dikonsumsi perut kosong bagi penderita asam lambung.
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk penderita asam lambung.
Buah ini memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Pisang juga kaya akan pektin, serat yang membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko refluks asam.
- Manfaat: Menenangkan perut, mengurangi asam lambung.
- Nutrisi: Kalium, serat, vitamin C, vitamin B6.
Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Melon, Efektif Redakan Masalah Pencernaan
Melon, seperti cantaloupe dan honeydew, adalah buah yang memiliki pH alkali yang tinggi, sehingga dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala refluks.
Melon juga kaya akan air dan serat, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
- Manfaat: Menetralkan asam lambung, hidrasi.
- Nutrisi: Vitamin C, vitamin A, serat, air.
Semangka adalah buah yang tinggi kandungan air dan memiliki sifat alkali, menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat perut kosong bagi penderita asam lambung.
Semangka juga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung pencernaan yang sehat.
- Manfaat: Hidrasi, menenangkan perut.
- Nutrisi: Vitamin C, vitamin A, kalium, magnesium.
Pepaya mengandung enzim papain yang membantu dalam pencernaan protein dan dapat mengurangi gejala asam lambung.
Pepaya juga memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan serat, yang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
- Manfaat: Meningkatkan pencernaan, mengurangi inflamasi.
Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung dengan Selada, Coba Konsumsi Lewat 3 Cara Ini
- Nutrisi: Vitamin C, vitamin A, folat, serat, enzim papain.
Apel adalah buah yang kaya akan serat pektin, yang dapat membantu mengatur sistem pencernaan dan mencegah refluks asam.
Selain itu, apel memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
- Manfaat: Menenangkan perut, mengatur pencernaan.
- Nutrisi: Serat, vitamin C, kalium.
Pir adalah buah yang rendah asam dan kaya akan serat, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita asam lambung. Serat dalam pir membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi gejala refluks asam.
- Manfaat: Memperlancar pencernaan, menenangkan perut.
- Nutrisi: Serat, vitamin C, vitamin K.
Buah ara (fig) adalah buah yang kaya akan serat dan memiliki sifat alkali, yang dapat membantu menetralkan asam lambung dan mencegah refluks asam. Buah ara juga mengandung enzim yang membantu dalam pencernaan.
- Manfaat: Menetralkan asam lambung, mendukung pencernaan.
- Nutrisi: Serat, vitamin B6, kalium, mangan.
Baca Juga: Bolehkah Makan saat Asam Lambung Naik? Ini Fakta dan Tips yang Harus Diketahui
Anggur adalah buah yang rendah asam dan kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi inflamasi dan menenangkan perut. Anggur juga mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan.
- Manfaat: Menenangkan perut, mengurangi inflamasi.
- Nutrisi: Vitamin C, vitamin K, serat, antioksidan.
Untuk memastikan buah-buahan yang dikonsumsi tidak memicu gejala asam lambung, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
1. Konsumsi dalam porsi kecil: Mulailah dengan porsi kecil dan lihat bagaimana tubuh Anda bereaksi sebelum meningkatkan jumlahnya.
2. Pilih buah yang matang: Buah yang matang cenderung memiliki asam yang lebih rendah dibandingkan buah yang masih mentah.
3. Hindari buah asam: Buah-buahan seperti jeruk, lemon, limau, dan tomat sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan asam lambung.
4. Gabungkan dengan makanan lain: Mengonsumsi buah bersama dengan makanan lain yang tinggi serat dan rendah lemak dapat membantu menyeimbangkan pH lambung.
5. Perhatikan waktu konsumsi: Mengonsumsi buah saat perut kosong dapat membantu menenangkan perut, tetapi pastikan untuk memilih buah yang tepat.
Mengelola asam lambung memerlukan perhatian khusus terhadap makanan yang dikonsumsi, terutama saat perut kosong. Buah-buahan seperti pisang, melon, semangka, pepaya, apel, pir, buah ara, dan anggur dapat menjadi pilihan yang aman dan sehat bagi penderita asam lambung.
Buah-buahan ini tidak hanya menenangkan perut tetapi juga menyediakan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan secara keseluruhan. Selalu perhatikan reaksi tubuh Anda terhadap makanan dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. (*)
Baca Juga: Cara Menggunakan Pati Garut untuk Asam Lambung, Konsumsi Begini untuk Rasakan Khasiatnya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar