Identifikasi dan hindari pemicu IBS Anda, seperti makanan tertentu atau stres.
Konsultasikan dengan dokter untuk rencana pengelolaan yang tepat, termasuk kemungkinan pengobatan atau perubahan diet.
Gula alkohol, seperti sorbitol dan manitol, sering ditemukan dalam permen bebas gula dan makanan diet.
Tubuh sulit mencerna gula alkohol ini, sehingga mereka bisa menyebabkan gas dan kembung.
Solusi:
Batasi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula alkohol.
Baca label makanan dengan cermat untuk mengidentifikasi kandungan gula alkohol.
Sembelit bisa menyebabkan perut terasa begah karena tinja yang menumpuk di usus besar menghasilkan gas yang bisa menyebabkan kembung.
Selain itu, gerakan usus yang lambat dapat membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Solusi:
Tingkatkan asupan serat dan air untuk membantu melancarkan pencernaan.
Aktivitas fisik secara teratur juga bisa membantu meningkatkan gerakan usus. (*)
Baca Juga: Inilah 6 Rekomendasi Makanan untuk Redakan Perut Begah Usai Berbuka
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar