Ada Banyak Jenisnya, Tapi Apa Sebenarnya Vitamin yang Paling Banyak Dibutuhkan Tubuh?

Sumber: daging ayam, ikan, kacang-kacangan, dan pisang.

- Vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 mampu endukung kesehatan rambut, kulit, dan kuku serta membantu metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

Sumber: telur, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian.

- Vitamin B9 (Asam Folat)

Vitamin B9 sangat Esensial untuk produksi DNA dan RNA serta penting bagi pertumbuhan sel dan fungsi otak, terutama selama kehamilan.

Sumber: sayuran hijau, buah jeruk, kacang-kacangan, dan sereal fortifikasi.

- Vitamin B12 (Kobalamin)

Vitamin B12 penting untuk produksi sel darah merah dan menjaga fungsi sistem saraf.

Sumber: daging, ikan, produk susu, dan telur.

3. Vitamin C

Antioksidan yang kuat, penting untuk sintesis kolagen, penyembuhan luka, dan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Vitamin C juga mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Kuning Telur Obat Nyeri Lutut? Perhatikan Kandungan Vitamin D

PROMOTED CONTENT