GridHEALTH.id – Vitamin adalah senyawa organik yang sangat penting bagi tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi vital.
Meski hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil, kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Namun, dengan banyaknya jenis vitamin yang ada, apa sebenarnya yang paling dibutuhkan tubuh?
Yuk, ketahui penjelasannya di sini!
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa vitamin yang paling banyak dibutuhkan tubuh beserta peran dan sumber-sumbernya.
Vitamin A adalah antioksidan yang esensial untuk penglihatan, pertumbuhan, fungsi sistem kekebalan tubuh, dan reproduksi. Vitamin ini juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.
Sumber: hati, wortel, bayam, kentang manis, dan mangga.
Vitamin B kompleks terdiri dari delapan vitamin yang memiliki peran penting dalam metabolisme energi dan fungsi neurologis.
- Vitamin B1 (Tiamin)
Vitamin B1 penting untuk membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi dan penting untuk fungsi jantung, otot, dan sistem saraf.
Sumber: gandum utuh, daging babi, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Ini Dia 6 Vitamin yang Dibutuhkan Remaja, Penuhi Gizi Lengkap Keluarga Sehat
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar