Segudang Manfaat Olahraga Saat Hamil Trimester Ketiga Bagi Kesehatan Ibu dan Janin

5. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Kehamilan, terutama pada trimester ketiga, bisa menjadi waktu yang penuh stres.

Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon "bahagia".

Endorfin dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati.

6. Memperkuat Otot dan Persiapan Persalinan

Olahraga selama trimester ketiga membantu memperkuat otot-otot yang akan digunakan selama persalinan, seperti otot panggul, punggung, dan perut.

Kekuatan otot yang baik dapat membantu ibu dalam proses persalinan dan mengurangi risiko komplikasi selama melahirkan.

7. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mengurangi Nyeri

Nyeri punggung dan ketidaknyamanan fisik lainnya sering terjadi pada trimester ketiga.

Olahraga seperti yoga atau peregangan ringan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi nyeri otot serta sendi.

8. Membantu Mengurangi Pembengkakan

Pembengkakan kaki dan tangan adalah keluhan umum pada trimester ketiga.

Olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau berenang, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi retensi cairan, yang dapat membantu mengurangi pembengkakan.

9. Meningkatkan Kualitas Tidur

Banyak ibu hamil mengalami kesulitan tidur pada trimester ketiga.

Olahraga dapat membantu mengatur ritme tidur dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga ibu hamil dapat merasa lebih segar dan bugar keesokan harinya.

Baca Juga: Cuaca Panas Tengah Melanda, Awas 5 Gangguan Kesehatan Ini Rentan Dialami Ibu Hamil

PROMOTED CONTENT