GridHEALTH.id – Banyak yang bertanya apakah asam urat bisa sembuh dengan olahraga?
Meskipun olahraga tidak dapat secara langsung menyembuhkan asam urat, aktivitas fisik yang tepat dapat membantu mengelola gejala, mencegah serangan, dan meningkatkan kualitas hidup penderita.
Lantas, apa saja manfaat olahraga untuk pengidap asam urat?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan mengenai apakah asam urat bisa sembuh dengan olahraga.
Olahraga secara teratur memiliki berbagai manfaat bagi penderita asam urat. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Dengan berolahraga, metabolisme tubuh akan meningkat, sehingga membantu mengurangi penumpukan asam urat.
Selain itu, aktivitas fisik juga membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor penting dalam mengurangi tekanan pada persendian.
Kelebihan berat badan atau obesitas dapat memperburuk gejala asam urat karena tekanan ekstra pada persendian.
Dengan menurunkan berat badan melalui olahraga, Anda dapat meringankan beban persendian dan mengurangi risiko serangan asam urat berulang.
Penting untuk memilih jenis olahraga yang aman dan tidak memberikan tekanan berlebih pada persendian. Beberapa olahraga yang disarankan untuk penderita asam urat meliputi:
Baca Juga: Daftar Makanan Rendah Purin untuk Pengidap Asam Urat, Ini 6 Rekomendasinya
- Berjalan kaki: Aktivitas sederhana ini sangat baik untuk menjaga kebugaran tanpa memberikan beban berlebihan pada persendian.
- Berenang: Olahraga ini sangat dianjurkan karena air membantu mengurangi tekanan pada persendian sambil memberikan gerakan yang efektif untuk seluruh tubuh.
- Bersepeda: Ini adalah pilihan lain yang baik untuk meningkatkan stamina dan membakar kalori tanpa membebani persendian.
- Latihan ringan atau yoga: Olahraga ini membantu menjaga fleksibilitas tubuh dan meningkatkan keseimbangan, serta membantu mengurangi stres, yang juga bisa memicu serangan asam urat.
Meskipun olahraga penting, beberapa jenis aktivitas fisik dapat memperburuk kondisi asam urat, terutama olahraga yang memberikan tekanan besar pada persendian seperti lari jarak jauh, angkat beban berat, atau olahraga kontak fisik seperti sepak bola.
Jenis olahraga ini dapat menimbulkan cedera pada persendian yang sudah terpengaruh oleh kristal asam urat.
Selain olahraga, penderita asam urat juga perlu memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin, seperti daging merah, makanan laut, dan minuman beralkohol, sangat penting untuk menjaga kadar asam urat dalam tubuh tetap stabil.
Olahraga hanya akan memberikan manfaat maksimal jika dikombinasikan dengan pola makan yang baik dan hidrasi yang cukup.
Olahraga tidak dapat secara langsung menyembuhkan asam urat, tetapi aktivitas fisik yang tepat dapat membantu mengelola gejala, mencegah serangan, dan memperbaiki kondisi kesehatan secara keseluruhan.
Dengan memilih olahraga yang sesuai, mengurangi berat badan, dan menerapkan pola makan sehat, penderita asam urat dapat mengurangi frekuensi serangan dan meningkatkan kualitas hidup. (*)
Baca Juga: Apakah Boleh Penderita Asam Urat Minum Air Rebusan Daun Salam?
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar