Tips: Konsumsilah nangka dengan porsi kecil dan hindari makan berlebihan, terutama jika Anda memiliki riwayat gout.
Alpukat sering dianggap sebagai buah sehat karena kaya akan lemak baik dan nutrisi. Namun, bagi penderita asam urat, alpukat mengandung purin dalam jumlah yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.
Walaupun alpukat tidak seberbahaya makanan berprotein tinggi seperti daging, bagi mereka yang ingin menjaga kadar purin tetap rendah, penting untuk mengonsumsinya dalam batas wajar.
Tips: Alpukat masih bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, tetapi jangan dikonsumsi secara berlebihan jika Anda memiliki masalah asam urat.
Buah ara atau fig dikenal sebagai sumber serat yang baik dan kaya akan antioksidan, tetapi juga mengandung purin.
Meskipun kandungan purin dalam buah ara tidak setinggi dalam daging atau ikan, konsumsi yang berlebihan dapat berpotensi meningkatkan kadar asam urat bagi mereka yang rentan.
Tips: Untuk menjaga kadar asam urat tetap seimbang, konsumsilah buah ara dalam jumlah terbatas.
Meskipun purin lebih sering dikaitkan dengan makanan berprotein tinggi seperti daging dan makanan laut, beberapa buah juga mengandung purin yang bisa berdampak pada kesehatan penderita asam urat.
Buah seperti durian, nangka, alpukat, dan ara memiliki kandungan purin yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.
Bagi mereka yang rentan terhadap gout atau memiliki kadar asam urat tinggi, penting untuk mengontrol porsi konsumsi buah-buahan ini.
Sebagai gantinya, pilihlah buah rendah purin seperti apel, anggur, atau beri untuk menjaga kesehatan tanpa meningkatkan risiko asam urat tinggi. (*)
Baca Juga: Buah Apa Saja yang Tidak Boleh Dimakan Saat Gula Darah Tinggi?
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar