Beberapa makanan yang direkomendasikan meliputi:
Ikan Berlemak: Seperti salmon dan sarden yang kaya omega-3.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Seperti almond dan chia seed.
Sayuran Hijau: Seperti bayam dan kale yang mengandung banyak antioksidan.
Menghindari makanan olahan, gula, dan lemak jenuh juga dapat membantu mengurangi peradangan.
Pijat adalah cara efektif untuk meredakan nyeri punggung.
Pijatan dapat membantu meningkatkan aliran darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan relaksasi.
Anda bisa mengunjungi terapis pijat atau melakukan pijatan sendiri pada area yang sakit.
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh.
Pastikan Anda memiliki kasur yang nyaman dan mendukung punggung.
Cobalah tidur dengan posisi yang baik, seperti:
Baca Juga: Healthy Move, 5 Latihan Mobilitas Punggung Untuk Meredakan Nyeri dengan Segera
- Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut.
- Tidur miring dengan bantal di antara lutut.
Nyeri punggung dapat diatasi dengan berbagai cara alami yang efektif.
Menggunakan kompres hangat atau dingin, melakukan peregangan, menggunakan minyak esensial, dan menjaga pola makan yang sehat adalah beberapa metode yang dapat membantu meredakan rasa sakit.
Jika nyeri punggung berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis untuk evaluasi lebih lanjut.
Menjaga kesehatan punggung adalah investasi untuk kualitas hidup yang lebih baik.
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar