Makanan yang tinggi serat, protein, atau lemak bisa bertindak sebagai "penetral" yang membuat capsaicin tidak langsung mengenai dinding usus.
Misalnya, Anda bisa mengonsumsi nasi atau protein seperti daging atau telur bersama makanan pedas untuk membantu mencegah diare.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, biasakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya probiotik setiap hari.
Probiotik ini akan membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus dan membuat pencernaan lebih stabil, bahkan saat mengonsumsi makanan pedas.
Minum susu atau yogurt sebelum makan pedas bisa membantu melapisi lambung dan melindungi saluran pencernaan dari iritasi capsaicin.
Kandungan lemak dalam susu atau yogurt membantu mengurangi rasa panas dan mencegah iritasi pada usus.
Makanan pedas bisa lebih merangsang saluran cerna jika dikonsumsi saat perut kosong.
Sebaiknya, makan sedikit makanan ringan atau minum susu sebelum mengonsumsi makanan pedas agar pencernaan tidak langsung terkena dampak capsaicin.
Jika diare terus berlanjut selama lebih dari dua hari, atau jika disertai gejala seperti demam tinggi, darah pada tinja, atau dehidrasi berat (seperti merasa sangat haus, kulit kering, atau pusing), segera konsultasikan dengan dokter.
Diare yang berkepanjangan bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang lebih serius yang memerlukan penanganan medis.
Baca Juga: 5 Manfaat Daun Turi untuk Kesehatan, Bisa Jadi Obat Alami Sariawan
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar