Tidur telentang dapat memperburuk gejala asam lambung naik.
Dalam posisi ini, asam lambung lebih mudah mengalir ke kerongkongan karena efek gravitasi tidak membantu.
Jika tidur telentang tidak dapat dihindari, pastikan kepala berada lebih tinggi dari tubuh menggunakan bantal.
Tidur miring ke kanan sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung. Dalam posisi ini, posisi perut lebih tinggi dari kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah naik.
Posisi ini juga dapat memperburuk gejala GERD, seperti heartburn dan rasa tidak nyaman di malam hari.
- Hindari makan besar sebelum tidur: Tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring.
- Pilih kasur yang mendukung: Kasur yang terlalu empuk dapat membuat posisi tidur kurang stabil.
- Jaga berat badan ideal: Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada perut, memperparah asam lambung.
Posisi tidur yang tepat memainkan peran penting dalam mencegah dan mengurangi gejala asam lambung naik.
Pilihan terbaik adalah tidur miring ke kiri dengan kepala lebih tinggi dari tubuh.
Dengan kombinasi posisi tidur yang tepat dan gaya hidup sehat, Anda bisa tidur lebih nyaman tanpa gangguan asam lambung. (*)
Baca Juga: Ciri-ciri Asam Lambung Naik ke Jantung, Awas Kalau Tiba-tiba Sulit Menelan
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar