Jam Berapa Makan Pagi yang Bagus untuk Diet? Ini Waktu Idealnya

GridHEALTH.id – Makan pagi atau sarapan adalah salah satu kunci keberhasilan diet.

Ya, waktu makan pagi yang tepat dapat membantu metabolisme tubuh bekerja optimal, memberikan energi, dan menjaga keseimbangan gula darah.

Namun, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk sarapan bagi Anda yang sedang menjalani diet?

Agar tidak lagi keliru, berikut ini penjelasan selengkapnya.

Waktu ideal untuk sarapan

Para ahli gizi merekomendasikan sarapan dilakukan dalam waktu 30-60 menit setelah bangun tidur.

Hal ini karena tubuh telah mengalami puasa semalaman, dan sarapan membantu mengaktifkan metabolisme.

Jika Anda bangun pukul 6 pagi, waktu terbaik untuk makan pagi adalah sekitar pukul 6:30-7:00 pagi.

Sarapan lebih awal memberikan manfaat, seperti:

Baca Juga: Kapan Jam Makan Malam yang Tidak Bikin Gemuk? Ini yang Perlu Diperhatikan

- Mengontrol nafsu makan: Makan pagi membantu menekan rasa lapar berlebihan di siang hari, sehingga Anda lebih mudah mengontrol asupan kalori.

- Mengoptimalkan pembakaran lemak: Metabolisme tubuh bekerja lebih baik di pagi hari, sehingga kalori yang dikonsumsi lebih cepat dibakar.

Apa yang terjadi jika terlambat sarapan?

Jika Anda melewatkan sarapan atau memakannya terlalu siang, tubuh bisa menjadi lebih lapar, yang sering kali berujung pada makan berlebihan saat siang hari.

PROMOTED CONTENT