GridHEALTH.id – Kehamilan adalah masa penting dalam kehidupan seorang wanita, di mana kebutuhan nutrisi meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Namun, tidak jarang ibu hamil justru menghadapi masalah gizi yang dapat memengaruhi kesehatan mereka dan bayi yang dikandung.
Lalu, apa saja masalah gizi yang sering terjadi pada ibu hamil?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa masalah gizi yang sering terjadi pada ibu hamil dan cara mengatasinya.
Anemia adalah salah satu masalah gizi paling umum pada ibu hamil, yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Ibu hamil membutuhkan zat besi tambahan untuk memproduksi lebih banyak darah bagi janin. Gejala anemia meliputi kelelahan, pusing, dan kulit pucat.
- Konsumsi makanan kaya zat besi seperti daging merah, hati, bayam, dan kacang-kacangan.
- Mengonsumsi suplemen zat besi sesuai anjuran dokter.
- Padukan makanan kaya zat besi dengan sumber vitamin C, seperti jeruk, untuk meningkatkan penyerapan zat besi.
Asam folat penting untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan gangguan perkembangan pada bayi.
Baca Juga: Menu Makan Ibu Hamil Trimester 1 dengan Gizi Lengkap Keluarga Sehat
- Perbanyak konsumsi sayuran hijau, seperti brokoli dan bayam, serta makanan yang diperkaya asam folat seperti sereal dan roti.
- Minum suplemen asam folat sejak merencanakan kehamilan hingga trimester pertama.
Kalsium dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.
Jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi, tubuh ibu akan mengambilnya dari tulang, yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari.
- Konsumsi susu dan produk olahannya, seperti yogurt dan keju.
- Tambahkan sumber kalsium non-susu, seperti ikan teri dan almond.
Protein penting untuk pembentukan jaringan tubuh dan otot bayi. Kekurangan protein dapat memengaruhi pertumbuhan janin.
Pastikan asupan protein cukup dengan mengonsumsi telur, ikan, ayam, tahu, dan tempe.
Masalah gizi pada ibu hamil, seperti anemia, kekurangan asam folat, kurangnya kalsium, dan protein, harus ditangani dengan baik untuk memastikan kehamilan yang sehat.
Dengan menjaga pola makan seimbang dan mengonsumsi suplemen sesuai anjuran dokter, ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan gizi mereka dan memberikan yang terbaik untuk pertumbuhan bayi.
Jika mengalami gejala kekurangan nutrisi, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk penanganan lebih lanjut. (*)
Baca Juga: Tak Ada Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Ini 6 Menu Sarapan yang Dilarang untuk Ibu Hamil
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar