GridHEALTH.id – Kopi adalah salah satu minuman favorit banyak orang untuk memulai hari.
Dengan kandungan kafeinnya, kopi dianggap dapat memberikan dorongan energi yang membantu kita merasa lebih segar dan fokus.
Namun, apakah aman langsung minum kopi setelah bangun tidur?
Agar tidak keliru, yuk ketahui penjelasan selengkapnya berikut ini.
Saat bangun tidur, tubuh mengalami peningkatan kadar hormon kortisol. Kortisol, sering disebut sebagai hormon stres, membantu mengatur energi tubuh.
Puncak kadar kortisol biasanya terjadi sekitar 30–60 menit setelah bangun tidur. Jika Anda langsung minum kopi, kafein dalam kopi dapat mengganggu produksi kortisol alami tubuh.
Dalam jangka panjang, ini bisa mengurangi efektivitas kafein dan menyebabkan ketergantungan yang lebih besar.
Selain itu, perut kosong di pagi hari biasanya lebih sensitif. Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan risiko iritasi lambung, seperti naiknya asam lambung.
Gejala seperti mulas, kembung, atau nyeri perut dapat muncul pada sebagian orang.
Agar lebih bermanfaat, minumlah kopi sekitar 1–2 jam setelah bangun tidur.
Pada saat ini, kadar kortisol mulai menurun, sehingga tubuh lebih siap menerima asupan kafein.
Baca Juga: Perut Mulas Setelah Minum Kopi Pagi Hari? Simak 7 Cara Mengatasinya
Selain itu, pastikan untuk sarapan terlebih dahulu atau setidaknya mengisi perut dengan makanan ringan untuk menghindari masalah pencernaan.
1. Pilih jenis kopi yang tepat: Hindari kopi yang terlalu pekat atau berlebihan gulanya.
Kopi hitam dengan sedikit gula atau tanpa gula adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan.
2. Hindari konsumsi berlebihan: Batas aman konsumsi kafein harian adalah sekitar 400 mg, setara dengan 3–4 cangkir kopi.
Jangan berlebihan agar tidak memicu efek samping seperti gelisah, jantung berdebar, atau gangguan tidur.
3. Kombinasikan dengan sarapan: Pastikan Anda mengonsumsi makanan bernutrisi sebelum atau saat menikmati kopi.
Ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan melindungi lambung.
Langsung minum kopi setelah bangun tidur bukanlah pilihan terbaik untuk kesehatan.
Sebaiknya tunggu sekitar satu jam setelah bangun dan isi perut terlebih dahulu.
Dengan cara ini, Anda dapat menikmati manfaat kopi tanpa mengganggu keseimbangan tubuh.
Jaga konsumsi kopi tetap moderat agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. (*)
Baca Juga: Berapa Lama Setelah Makan Sebaiknya Minum Kopi? Ini Rekomendasinya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar