Selain itu, pastikan untuk sarapan terlebih dahulu atau setidaknya mengisi perut dengan makanan ringan untuk menghindari masalah pencernaan.
1. Pilih jenis kopi yang tepat: Hindari kopi yang terlalu pekat atau berlebihan gulanya.
Kopi hitam dengan sedikit gula atau tanpa gula adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan.
2. Hindari konsumsi berlebihan: Batas aman konsumsi kafein harian adalah sekitar 400 mg, setara dengan 3–4 cangkir kopi.
Jangan berlebihan agar tidak memicu efek samping seperti gelisah, jantung berdebar, atau gangguan tidur.
3. Kombinasikan dengan sarapan: Pastikan Anda mengonsumsi makanan bernutrisi sebelum atau saat menikmati kopi.
Ini membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan melindungi lambung.
Langsung minum kopi setelah bangun tidur bukanlah pilihan terbaik untuk kesehatan.
Sebaiknya tunggu sekitar satu jam setelah bangun dan isi perut terlebih dahulu.
Dengan cara ini, Anda dapat menikmati manfaat kopi tanpa mengganggu keseimbangan tubuh.
Jaga konsumsi kopi tetap moderat agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari. (*)
Baca Juga: Berapa Lama Setelah Makan Sebaiknya Minum Kopi? Ini Rekomendasinya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar