GridHEALTH.id – Perayaan Natal identik dengan hidangan lezat yang menggoda.
Dari makanan berat hingga kudapan manis, semua terasa sulit ditolak.
Namun, menikmati sajian Natal tidak berarti harus mengorbankan pola makan sehat.
Berikut ini beberapa tips makan sehat saat perayaan Natal yang bisa Anda terapkan.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips untuk menjaga keseimbangan saat menikmati makanan di hari Natal.
Hidangan Natal sering kali terdiri dari berbagai macam makanan. Untuk mencicipi semuanya tanpa berlebihan, ambil porsi kecil terlebih dahulu.
Anda tetap bisa menikmati setiap rasa tanpa mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Saat menghadapi pilihan makanan, prioritaskan makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
Hindari makanan yang terlalu berminyak, gorengan, atau bersantan. Misalnya, pilih salad segar dibandingkan kentang goreng.
Perayaan Natal identik dengan kue-kue manis seperti cookies, brownies, dan cake. Batasi konsumsi makanan manis untuk menghindari lonjakan gula darah.
Cukup ambil satu atau dua potong kecil sebagai camilan.
Baca Juga: Liburan Tahun Baru Usai, Ini 6 Tips Kembali Bugar Saat Beraktivitas
Meski makanan tersedia melimpah, usahakan untuk makan dengan perlahan. Berikan waktu bagi tubuh untuk merasa kenyang.
Jika sudah merasa cukup, hindari makan tambahan meskipun masih ada hidangan yang menarik.
Pastikan Anda minum cukup air selama perayaan. Kadang-kadang, rasa haus bisa disalahartikan sebagai rasa lapar.
Minum segelas air sebelum makan juga membantu mengontrol nafsu makan.
Minuman seperti soda, jus kemasan, atau alkohol sering mengandung banyak kalori tersembunyi.
Sebagai alternatif, pilih air putih, teh herbal, atau infused water untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh tanpa tambahan kalori.
Setelah menikmati hidangan Natal, usahakan untuk tetap aktif.
Anda bisa berjalan-jalan santai bersama keluarga atau bermain permainan fisik untuk membakar kalori. Aktivitas ini juga membantu pencernaan.
Jika Anda menjadi tuan rumah, siapkan beberapa opsi makanan sehat di meja.
Misalnya, tambahkan hidangan berbasis sayuran, buah-buahan segar, atau olahan panggang rendah lemak yang tetap lezat.
Dengan mengikuti tips ini, Anda tetap bisa menikmati momen Natal bersama keluarga tanpa khawatir akan dampak negatif pada kesehatan. Selamat Natal dan selamat menikmati hidangan! (*)
Baca Juga: Tips Makan Enak Saat Natal Tanpa Menambah Berat Badan, Ikuti Cara Ini
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar