Bagaimana Cara Menghilangkan Nyeri pada Pergelangan Tangan?

- Merentangkan jari-jari tangan dan menggenggamnya kembali.

- Memutar pergelangan tangan dalam gerakan melingkar.

Lakukan latihan ini secara perlahan dan hindari gerakan yang menimbulkan rasa sakit.

4. Gunakan penyangga atau splint

Penyangga pergelangan tangan atau splint dapat membantu menjaga posisi pergelangan tangan tetap stabil, terutama saat tidur atau bekerja. Alat ini juga membantu mencegah pergerakan yang memperburuk nyeri.

5. Konsumsi obat antiinflamasi

Jika nyeri cukup mengganggu, Anda dapat mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen.

Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini.

6. Terapi fisioterapi

Untuk nyeri yang tidak kunjung membaik, konsultasikan dengan fisioterapis. Mereka dapat memberikan program rehabilitasi yang dirancang khusus untuk mengurangi nyeri dan memperbaiki fungsi pergelangan tangan Anda.

7. Hindari aktivitas berulang

Cegah nyeri lebih lanjut dengan menghindari aktivitas berulang yang membebani pergelangan tangan.

Gunakan alat bantu ergonomis, seperti bantalan keyboard atau mouse, untuk mengurangi tekanan pada pergelangan tangan saat bekerja.

Menghilangkan nyeri pada pergelangan tangan memerlukan kombinasi istirahat, perawatan fisik, dan pencegahan. Jika nyeri tidak kunjung reda dalam beberapa minggu atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan lebih lanjut.

Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat kembali menjalani aktivitas sehari-hari tanpa gangguan. (*)

Baca Juga: 6 Cara Mengobati Asam Urat di Pergelangan Tangan Secara Efektif

PROMOTED CONTENT