GridHEALTH.id – Nyeri pada pergelangan tangan adalah kondisi umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, aktivitas berulang, atau kondisi medis seperti sindrom carpal tunnel.
Menangani nyeri pada pergelangan tangan dengan tepat sangat penting untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
Lalu, bagaimana cara yang tepat menghilangkan nyeri pada pergelangan tangan?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa cara efektif untuk menghilangkan nyeri pada pergelangan tangan.
Langkah pertama untuk mengurangi nyeri adalah mengistirahatkan pergelangan tangan dari aktivitas yang memperberatnya.
Jika nyeri disebabkan oleh pekerjaan berulang, seperti mengetik atau mengangkat beban, luangkan waktu untuk beristirahat setiap beberapa jam.
Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan, terutama jika nyeri baru saja muncul akibat cedera.
Gunakan kantong es yang dibalut kain selama 15-20 menit. Untuk nyeri kronis, kompres hangat dapat membantu melemaskan otot dan meningkatkan aliran darah ke area yang sakit.
Peregangan ringan dapat membantu mengurangi ketegangan di pergelangan tangan. Beberapa latihan sederhana meliputi:
- Menekuk dan meluruskan pergelangan tangan secara perlahan.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Kapalan di Jari Tangan secara Alami dan Efektif
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar