Postur tubuh yang tidak baik akan berpengaruh bukan hanya pada otot-otot di daerah tulang belakang. Melainkan juga memengaruhi persendian, ligamen (jaringan penunjang tulang belakang), organ di daerah perut yang pada akhirnya akan menimbulkan masalah nyeri.
Selain itu, "Individu yang memiliki good posture umumnya akan lebih percaya diri dalam hal penampilan," kata dr. Laura Djuriantina, Sp.RM dari RS Pondok Indah, Jakarta.
Nah, karena kita umumnya menghabiskan waktu kerja dengan posisi duduk, Laura menyarankan, ada baiknya terapkan posisi duduk yang benar agar terbentuk good posture.
Baca Juga : Mengungkap Resep Panjang Umur dari Penduduk 5 Negara, Mudah Ditiru !
Selain bertujuan menjaga kesehatan tulang belakang, juga mempertahankan postur tubuh secara keseluruhan tetap tegak.
Berikut posisi duduk yang disarankan oleh Laura, juga dokter-dokter lainnya:
* Duduk tegak dengan punggung lurus dan bahu ke belakang. Rasakan posisi bokong menyentuh bagian belakang kursi Anda.
Normalnya, lengkungan tulang belakang akan tampak saat duduk. Agar tidak mudah lelah dan posisi lengkungan tulang belakang terjaga, letakkan bantal kecil atau lumbar roll (gulungan handuk).
* Seimbangkan beban tubuh ke seluruh tubuh, bahkan pada kedua pinggul Anda.
* Tekuk lutut pada sudut yang benar, dengan posisi lututsetinggi pinggul.
* Letakkan kaki pada pijakan yang terdapat di bawah meja. Hindari kebiasaan menyilangkan kaki.
* Jangan duduk dengan posisi yang sama lebih dari 30 menit. Solusinya, berdirilah sejenak dan lakukan peregangan sebelum kembali duduk.