Jika merasa sulit tidur, cobalah untuk menenangkan diri dahulu dengan membaca buku atau mandi dengan air panas.
Hindari kafein dan pastikan kamar tidur bebas dari kaca. Cahaya lampu, terutama yang dipantulkan pada kaca, akan mengurangi produksi melatonin yang membuat semakin sulit tidur.
Baca Juga : Ternyata Lutut Sehat Bebas Artritis Didapat Dari Olahraga Teratur
4. Olahraga
Olahraga ringan tidak hanya dapat membantu irama tubuh, tetapi juga meningkatkan tingkat pernapasan dan memompa hormon endorfin, membuat kita merasa bertenaga dan positif sekaligus menyeimbangkan hormon.
Jika target adalah merampingkan perut buncit, fokuskan pada sit up, oblique twists (gerakan memutar pinggang ke kanan dan kiri) dan mengangkat kaki.
Perkuat kaki dan bokong dengan menambahkan gerakan jongkok pada latihan, dan jangan lupa untuk menambahkan beberapa beban untuk mempercepat prosesnya.
5. Jaga sikap tubuh
Sikap tubuh yang baik bergantung pada kekuatan inti yang baik, sehingga membuat kita tampak ramping dan memperkuat otot-otot utama.
Jika tidak begitu paham bagaimana menjaga sikap tubuh yang baik, cobalah kelas Pilates, yang mengutamakan pada membangun kekuatan otot pusat dan memperbaiki sikap tubuh, sekaligus memperkuat otot. Pilates adalah latihan low impact yang cocok untuk semua usia.
Baca Juga : Klaim Temuan Pil KB Untuk Pria, Aman dan Tidak Pengaruhi Libido
6. Makan lebih banyak lemak
Dalam dunia diet, lemak telah lama menjadi momok, namun sebuah diet yang kaya dengan lemak alami sebenarnya membantu mengurangi berat badan selain menjadikan kita lebih sehat.
Karbohidrat memiliki setengah kalori dari lemak, membuat kita kehilangan lemak, khususnya lemak yang sehat, yang membuat kita berisi, memadatkan kulit kita dan mempunyai peranan penting dalam setiap proses metabolisme dalam tubuh kita.