"Anda akan membakar lebih banyak kalori setiap menit tambahan yang dihabiskan untuk berjalan," terangnya.
Baca Juga: Jalan Sehat Untuk Kesehatan Ginjal, Cukup 30 Menit Setiap Hari
# Berjalan dan berolahraga untuk menurunkan berat fadan
Pada tahun 2013 lalu, terdapat penelitian yang menungkap bahwa gula darah seseorang bakal menurun usai berolahraga di treadmill selama 15 menit. Hal ini secara langsung juga berdampak pada menurunnya berat badan bila melakukan jalan kaki setelah makan.
Walau begitu, Coates menjelaskan bahwa hal ini tidak bakal berdampak pada menurunnya berat badan signifikan dalam jangka panjang. Jika ingin berat badan turun, hal ini sebaiknya juga tidak menjadi satu-satunya hal yang diandalkan.
# Manfaat berjaan yang luar biasa
Diketahui bahwa jalan kaki setelah makan selama 15 menit memiliki dampak yang sama dengan jalan pagi selama 45 menit. Walau begitu, penting juga untuk mengimbanginya dengan olahraga rutin lainnya.
Baca Juga: Ingin Berhenti Merokok? Tak Sekadar Niat Tapi Lakukan Hal Ini!
Coates juga menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan sehat, berjalan 30 menit beberapa kali seminggu, dan melakukan sejumlah olahraga angkat beban. Seluruh hal ini bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. (*)