4. Menyalakan gadget
Selain TV, kita juga harus mematikan gadget saat akan tidur. Pasalnya, ketika gadget menyala maka kita akan tergoda untuk memainkannya.
Baca Juga: Jatuh dari Panggung, Idol Kpop Wendy Red Velvet Alami Patah Tulang Panggul
Tentu saja hal ini akan memengaruhi ritme sirkadian atau jam alami tubuh sehingga mata sulit untuk terpejam.