GridHEALTH.id - Salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menjaga berat badan ideal adalah dengan membatasi porsi makan. Namun hal ini seringnya membuat perut menjadi kurang kenyang.
Baca Juga: Kacang Hijau Bisa Jadi Camilan Redakan Marah di Saat Lapar
Ketika kita makan terlalu sedikit, maka perut kerap terasa lapar sehingga akhirnya kita makan lebih banyak. Hal ini tentu bisa berdampak buruk pada diet yang sedang kita lakukan.
Berkurangnya kalori yang menyebabkan rasa lapar ini membuat kita kadang menjadi makan lebih banyak dibanding seharusnya.
Dilansir dari Live Science, berikut empat cara mudah untuk mengurangi kalori tanpa menimbulkan rasa lapar.
Baca Juga: Berantas Stunting: Dokter Spesialis Anak Jelaskan Mengapa Malnutrisi Anak Rentan Terjadi
1. Konsumsi makanan berserat dan air
Salah satu cara yang bisa bisa kita lakukan untuk mengurangi asupan kalori adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serta dan air.
Kita bisa mendapatkannya dari sayur dan buah seperti bayam, brokoli, tomat, semangka, apel, buncis, dan kacang polong.
2. Mengurangi minuman berkalori
Kalori yang dihitung oleh seseorang sering kali hanya berasal dari makanan padahal minuman juga berdampak besar terhadap hal ini.
Oleh karena itu hindari minuman-minuman seperti susu dan soda untuk mencegah munculnya masalah ini. Sebaiknya ganti dengan minuman yang lebih sehat seperti air putih dan jus buah.
Baca Juga: Sering Minum Obat Maag Bisa Sebabkan Penyakit Berbahaya Lain
3. Perhatikan porsi makanan
Porsi makanan yang besar bisa membuat kitamakan lebih banyak. Untuk mengatasi hal tersebut, kitabisa memindahkan makanan pada wadah yang lebih kecil.
Cara ini akan membuat kita mengambil porsi yang kecil dan tidak akan makan secara berlebihan.
Baca Juga: Rima Melati Jadi Penyintas Kanker Puluhan Tahun, Ternyata Buah Ini yang Jadi Andalan
4. Jangan melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan merupakan salah satu hal yang bisa membuat kita gagal menurunkan berat badan.
Sebabnya hal ini bisa membuat kita menjadi makan berlebihan pada waktu makan berikutnya dan kemungkinan jadi makan lebih banyak kalori.(*)
#berantasstunting