GridHEALTH.id - Rasanya setiap saat kita disuguhi berbagai diet penurunan berat badan di internet. Tren diet baru itu menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan efektif.
Baca Juga: 4 Jenis Minuman Perusak Metabolisme yang Selalu Bikin Gagal Diet
Sayangnya, tidak semua diet berhasil dijalankan oleh warganet, beberapa malah mendapat keluhan dari mereka yang mencoba mengikutinya karena ternyata gagal.
Tapi tahukah, mengapa diet ini gagal memenuhi janjinya? Dikutip dari Dieting Well, berikut adalah 4 penyebab yang paling umum;
1. Sasaran yang tidak realistis
Beberapa diet , terutama yang diiklankan di internet membuat janji-janji besar dan tidak realistis, yang sulit dicapai pada waktu tertentu.
Penelitian mengatakan, seseorang dapat kehilangan 1 kilo dalam seminggu dengan mengambil 500 kalori lebih sedikit setiap hari.
Baca Juga: Virus Corona Punya Nama Baru, Tetapi Bahayanya Tetap Saja Mematikan
Jika dalam seminggu kita dapat membuat defisit kalori 3000 kalori, kita dapat turun kurang lebih 4 kilogram setiap bulan. Jika ada diet yang menjanjikan lebih dari ini, maka itu tidak sehat dan harus dihindari karena berbahaya bagi kesehatan.
2. Hanya fokus pada satu kelompok makanan
Beberapa diet meminta kita untuk sepenuhnya fokus pada satu jenis makanan dan menghindari jenis-jenis makanan yang lain. Ini jelas merupakan praktik diet yang buruk.
Baca Juga: Kaki Melepuh Jangan Dikopek, Ini Cara Mudah Mengatasi yang Aman
Bahkan jika kita sedang dalam misi untuk menurunkan berat badan, tubuh membutuhkan semua nutrisi untuk berfungsi karena kekurangan vitamin dan mineral apa pun dapat berbahaya bagi kesehatan.
Tidak apa-apa untuk membatasi asupan beberapa nutrisi seperti lemak atau karbohidrat, tetapi benar-benar menghindarinya bukanlah ide yang baik. Contohnya, kita bisa sembelit dan lemas tak bertenaga jika kekurangan karbohidrat.
3. Diet yang dijalankan membuat rasa lapar
Selama diet, kita memang harus membatasi asupan makanan agar turun berat badan. Tetapi jika kita merasa lapar saat mengikuti diet tertentu maka itu pertanda buruk.
Tugas utama diet adalah membuat defisit kalori dengan mengganti makanan yang mengandung kalori lebih tinggi dengan yang lebih rendah.
Baca Juga: Salah Pakai Celana Dalam Bisa Sebabkan Kanker? Ini Faktanya
Jika diet ini terlalu ketat dan menyarankan kita untuk makan lebih sedikit, kita akan merasa lapar sepanjang waktu dan akan berakhir menikmati makanan yang tidak sehat, yang akan merusak upaya penurunan berat badan.
4. Diet membuat lelah tak bertenaga
Beberapa diet terlalu rendah kalori, yang tidak memberi kita cukup energi untuk melakukan latihan dan aktivitas harian lainnya.
Untuk menurunkan berat badan, seseorang perlu makan makanan sehat, dibarengi dengan latihan fisik.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, 5 Penyakit Ini Rentan Menyerang Perempuan Milenial
Diet yang baik tidak hanya merekomendasikan kita untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori tetapi juga memperhitungkan faktor-faktor lain yang membantu dalam menurunkan berat badan, namun dengan cara yang sehat. (*)
#berantasstunting