GridHEALTH.id - Gejala yang ditimbulkan mata lelah biasanya seperti mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur atau ganda, iritasi, lebih peka terhadap cahaya hingga sakit kepala.
Baca Juga: 9 Cara Memperlambat Kerutan Halus di Sekitar Mata Akibat Penuaan
Hal ini disebabkan karena ketegangan atau kelelahan otot-otot di sekitar mata. Jika sudah mengalami mata lelah berulang kali, maka kondisi ini akan memengaruhi kemampuan penglihatan.
Oleh sebab itu bila mengalami mata lelah sebaiknya segera ditangani dengan cara berikut;
1. Mereka yang bekerja di depan komputer, berikan jarak yang nyaman antara mata dengan layar monitor, termasuk juga mengatur tingkat kecerahan layar agar tidak mengganggu mata.
2. Pada saat bekerja di depan layar komputer, istirahatkan mata dengan mengalihkan fokus perhatian pada beberapa objek lain.
Coba lakukan istirahat kecil, seperti berjalan-jalan atau mengalihkan pandangan pada objek lain yang jauh selama 20 detik agar mata tidak terlalu tegang.
Baca Juga: Mitos Bikin Kulit Kering Terpatahkan, Ternyata Ini Manfaat Mandi di Malam Hari
Objek berwarna hijau dipercaya akan membuat mata kembali segar. Meletakkan tanaman hias di meja kerja bisa membantu.
3. Kompres mata dengan air dingin atau air hangat untuk menyegarkan dan merilekskan otot mata yang lelah.
Sediakan beberapa potong es batu, bungkus dengan handuk tipis, lalu kompreskan terutama bagian bawah mata.
Baca Juga: Aturan Mandi di Saat Puasa, Jangan Berlama-lama Karena Bikin Kulit Kering
4. Gunakan sendok dingin sebagai media menyegarkan mata lelah. Masukkan sendok bersih ke dalam lemari es selama beberapa saat.
Setelah dingin, letakkan sendok pada mata yang terpejam. Jika suhu sendok sudah kembali ke semula, masukkan lagi ke lemari es dan ulangi proses tadi hingga mata terasa segar.
5. Ambil irisan mentimun. Potong mentimun yang sebelumnya telah disimpan di lemari es beberapa saat, lalu tempatkan di kelopak mata yang terpejam selama 15-20 menit.
Kandungannya mampu mengurangi pembengkakan dan menyegarkan mata.
6. Kafein dalam teh bisa menenangkan mata lelah, gunakan kantong teh untuk mengompres.
Seduh 2 kantong teh ke dalam rebusan air, setelah mendidih matikan lalu dinginkan untuk mengeluarkan panasnya.
Baca Juga: Tak Sebersih Dikira, Tirai Rumah Sakit Berpotensi Munculkan Superbug
Setelah kantong teh dingin, tempatkan di mata dan buatlah kondisi rileks. Kita juga bisa menggunakan kantong teh dalam kondisi hangat jika suka.
7. Gerak-gerakkan mata lelah untuk merilekskan otot-ototnya. Lakukan sedikit peregangan pada mata dengan cara menggerak-gerakkannya ke atas, ke bawah, ke samping, memutar atau membentuk 4 sudut pada sisi-sisinya.
Baca Juga: Hari Parkinson Sedunia: Kopi, Kacang & Ikan Dapat Meningkatkan Kekuatan Otak
8. Menggunakan teknik palming untuk mengistirahatkan mata sejenak. Caranya, gosok-gosokkan kedua telapak tangan hingga timbul suhu panas.
Letakkan tangan untuk menutupi kelopak mata agar mata beristirahat. Lakukan cara ini berulang kali hingga mata terasa nyaman.
9. Kendurkan otot mata dengan teknik pijatan di pelipis maupun kelopak mata untuk relaksasi dan meningkatkan sirkulasi. Pijatan ini juga merangsang kelenjar air mata untuk mencegah kekeringan pada mata.
Letakkan jari telunjuk di kedua ujung luar mata. Buat gerakan melingkar keluar dengan sedikit tekanan. Lakukan selama beberapa menit hingga mata terasa rileks.
10. Aplikasikan air mawar atau susu dingin yang juga punya sifat penenang alami dan bagus untuk mengatasi mata lelah.
Baca Juga: Tidur Sehat Tanpa AC Tapi Tidak Kegerahan, Begini Caranya
Rendam bola kapas dengan susu dingin atau air mawar, setelah itu letakkan di kelopak mata dengan posisi terpejam. Biarkan hingga beberapa menit. (*)
#berantasstunting