Chang mengatakan, yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur, bukan hanya kuantitasnya.
Namun, rekomendasi umum menyebut orang dewasa seharusnya tidur 7-8 jam setiap malam.
Baca Juga: Menstruasi Bikin Wanita Lemas dan Lesu, Ini Asupan Makanan Untuk Mengatasinya
Walau begitu, setiap orang adalah unik dan mungkin butuh durasi tidur yang berbeda-beda untuk kesehatan yang optimal.
Salah satu tips untuk mengetahui kebutuhan tidur kita adalah melacak waktu tidur dan bangun secara alami tanpa bantuan alarm.
Selain itu, setiap orang diwajibkan untuk menjalani pola hidup sehat, seperti rajin olahraga.
Baca Juga: Dari Hasil Autopsi, Polisi Ungkap Tersangka Kasus Kematian Siswi SMP yang Tewas di Gorong-gorong
Pasalnya, berolahraga dapat memengaruhi pola makan kita, bahkan bisa juga untuk menurunkan berat badan agar tetap ideal.
Terakhir, pilih camilan sehat yang mengandung nutri baik dan usahakan tidak ngemil di malam hari. (*)