GridHEALTH.id - Bagi ebagian orang, ngemil merupakan salah satu hal yang paling disukai.
Tak hanya itu, beragamnya jenis camilan pun membuat seseorang dengan mudah tergiur untuk mencicipinya hingga terkadang melupakan porsi dan waktu makannnya.
Baca Juga: Camilan Sehat dan Enak, ini 6 Tipsnya Supaya Anak Tetap Ngemil Sehat
Akibat terlalu sering ngemil, berat badan pun semakin bertambah hingga terkadang seseorang kesal diabuatnya.
Meski begitu, tak sedikit pula orang yang berjanji untuk mengurangi porsi makannya namun masih saja ngemil bahkan di waktu malam hari.
Baca Juga: Presiden Perancis Gemas, Korban Corona di Negaranya Meningkat
Namun rupanya ada solusi untuk mengurangi ngemil di malam hari.
Dikutip dari Kompas.com, sebagian besar kebiasaan ngemil tengah malam dipicu oleh stres.
Menurut penelitian, solusi yang paling efektif adalah cukup tidur saat malam.
Hal ini karena kualitas tidur malam yang terpenuhi akan melindungi kita dari tekanan stres keesokan harinya.
Baca Juga: 12 Makanan yang Tidak Direkomendasikan untuk Disantap Malam Hari
“Kami percaya tidur bisa membantu para pekerja untuk menghadapi stres sehari-hari, karena tidur bisa membuat seseorang menjadi lebih berenergi dan merasa awas,” kata salah satu peneliti Chu-Hsiang Chang Ph.D.
Sudah banyak penelitian yang menyebutkan kurang tidur akan membuat kita bereaksi berlebihan pada stressor (sumber stres).
Kurang tidur juga membuat kita sulit mengambil keputusan terkait makanan secara sadar.
Baca Juga: Dampak Positif Kesulitan Minyak Goreng, Kuliner Papua Jadi Tak Ada yang Digoreng
Chang mengatakan, yang perlu diperhatikan adalah kualitas tidur, bukan hanya kuantitasnya.
Namun, rekomendasi umum menyebut orang dewasa seharusnya tidur 7-8 jam setiap malam.
Baca Juga: Menstruasi Bikin Wanita Lemas dan Lesu, Ini Asupan Makanan Untuk Mengatasinya
Walau begitu, setiap orang adalah unik dan mungkin butuh durasi tidur yang berbeda-beda untuk kesehatan yang optimal.
Salah satu tips untuk mengetahui kebutuhan tidur kita adalah melacak waktu tidur dan bangun secara alami tanpa bantuan alarm.
Selain itu, setiap orang diwajibkan untuk menjalani pola hidup sehat, seperti rajin olahraga.
Baca Juga: Dari Hasil Autopsi, Polisi Ungkap Tersangka Kasus Kematian Siswi SMP yang Tewas di Gorong-gorong
Pasalnya, berolahraga dapat memengaruhi pola makan kita, bahkan bisa juga untuk menurunkan berat badan agar tetap ideal.
Terakhir, pilih camilan sehat yang mengandung nutri baik dan usahakan tidak ngemil di malam hari. (*)