Melansir superkidsnutrition.com, saat sahur anak harus memiliki makanan kaya serat, misalnya sereal gandum, gandum, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.
Tak hanya itu, anak juga perlu mengonsumsi sumber protein yang baik seperti daging tanpa lemak, selai kacang, telur dan produk susu agar kenyang lebih lama.
Baca Juga: Penderita Hepatitis Boleh Berpuasa, Namun Bukan Hepatitis Jenis Ini
Kita juga perlu menghindarkan anak untuk tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan, misalnya makanan tinggi gula, karena itu akan meningkatkan hasrat mereka dan tidak memberikan nutrisi untuk kalori, juga makanan asin untuk menghindari rasa haus.
Sementara itu, saat buka puasa tiba, anak-anak berhak mendapatkan makanan yang menggugah selera, namun tetap sehat.
Baca Juga: Puasa Ramadan Turunkan Kolesterol Secara Alami, Tak ada Korelasi Antara Lemak Makanan dan Kolesterol
Lebih lanjut, berikut beberapa menu sehat yang bisa disajikan untuk anak saat berbuka puasa.
- Puding buah
Puding dan buah-buahan adalah dua hidangan yang kaya akan serat dan vitamin.