GridHEALTH.id - Menjaga daya tahan tubuh saat bulan ramadan memang menjadi sebuah tantangan tersendiri.
Apalagi saat ini pandemi virus corona (Covid-19) tengahmewabah hampir di seluruh dunia.
Untuk itu, penting sekali menjaga asupan selama berpuasa seperti selalu mengonsumsi makanan dengan porsi yang bergizi seimbang.
Tak perlu khawatir juga jika makanan yang tersedia seadanya, sebab asupan gizi harian masih bisa terpenuhi dengan tambahan asupan suplemen.
Apalagi saat ini banyak merk suplemen vitamin yang dijual di pasaran dan semua sudah terstandarisasi baik serta dalam pengawasan yang ketat.
Untuk menunjang kita saat berpuasa, suplemen vitamin bisa dikonsumsi saat sahur karena suplemen vitamin saat ini sudah banyak yang aman dikonsumsi pada jam sahur.
Baca Juga: Alih-alih Bikin Puasa Lancar, 4 Mitos tentang Sahur yang Wajib Dihindari
Baca Juga: Warga Cium Bau Busuk Saat Wabah Virus Corona, Rupanya Ada 60 Mayat Menumpuk di Dalam Truk
Tapi memilih suplemen pun harus disesuaikan dengan kebutuhan dan dikonsumsi di waktu yang tepat.
Seperti vitamin B kompleks salah satunya, yang ternyata tidak disarankan dikonsumsi saat sahur.
Sebab vitamin B kompleks dapat menyebabkan seseorang menjadi lapar terus karena vitamin ini dapat membuat tubuh menjadi fit dan nafsu makan meningkat.
Baca Juga: Metode Cuci Tangan Untuk Mencegah Infeksi Ditemukan di Ruang Bersalin, Ini Sejarah dan Penemunya
Jika kita ingin mengonsumsi makanan untuk menunjang puasa, berikut suplemen yang bia dipertimbangkan.
1. Vitamin A
Perlu diketahui manfaat vitamin A rupanya tidak hanya untuk kesehatan ata saja, tapi juga bisa untuk menjaga daya tahan tubuh.
Terlebih mengonsumsi vitamin A saat sahur tidak akan membuat perut terasa lapar.
Baca Juga: 5 Kebiasan yang Memicu Naiknya Berat Badan di Masa Pandemi Covid-19
2. Vitamin C
Vitamin C dikenal memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh dan terhindar dari serangan penyakit.
Karenanya vitamin C cocok dikonsumsi saat sahur, untuk menunjang puasa yang akan dijalani.
3. Vitamin E
Vitamin E juga mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
Vitamin ini dapat melindungi sel-sel dalam tubuh dan baik untuk kesehatan kulit.
Jadi selain tetap bugar saat berpuasa, kulit juga tetap sehat terjaga.
Baca Juga: Akibat Covid-19, Seorang Janda Terpaksa Masak Batu Untuk 8 Anaknya yang Kelaparan
4. Selenium
Sama seperti vitamin dan mineral lainnya, selenium juga berguna untuk kesehatan tubuh.
Dimana selain berguna untuk menjaga daya tahan tubuh, selenium ini juga dapat membantu fungsi otak dan baik untuk metabolisme tubuh.
5. Seng
Mineral ini dapat membantu sistem imunitas tubuh untuk melawan berbagai bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh saat tubuh tidak menerima asupan makanan atau cairan.
Saat puasa, kadar seng dalam tubuh akan berkurang yang membuat tubuh akan terasa lemas. Kondisi inilah yang menjadikan seng sangat cocok dijadikan sebagai asupan suplemen saat sahur.
Namun untuk mendapatkan manfaat suplemen dan tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan di kemudian hari, ada aturannya.
Yaitu, kita disarankan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar bisa mengetahui suplemen mana saja yang memang kita butuhkan dan berapa dosisnya.(*)
Baca Juga: Cegah Terinfeksi Virus, Sahur dengan Menu Makanan Sehat dan Lezat
#berantasstunting #hadapicorona