GridHEALTH.id - Setiap tanggal 28 Mei, diperingati sebagai Hari Kebersihan Menstruasi Sedunia.
Hari Kebersihan Menstruasi berlangsung setiap tahun pada tanggal 28 Mei. Tanggal 28 Mei pun dipilih karena durasi rata-rata siklus menstruasi adalah 28 hari dan rata-rata wanita menstruasi selama lima hari per bulan. Maka 28-5, atau 28 Mei.
Baca Juga: 6 Makanan Ini Dipercaya Bantu Wanita Mempercepat Menstruasi, Catat ya
Hari Kebersihan Menstruasi bertujuan untuk meningkatkan kesadaran dan mengubah norma sosial negatif di sekitar menstruasi dan menciptakan dunia di mana setiap orang diberdayakan untuk mengelola menstruasi dengan aman, higienis, dengan percaya diri, dan tanpa rasa malu.
Mengelola menstruasi dengan cara yang bermartabat adalah hak asasi bagi perempuan, baik dewasa maupun anak-anak.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Jantung Pisang, Mengurangi Pendarahan Menstruasi hingga Mengontrol Gula Darah
Dewasa ini, tak sedikit anak perempuan yang tidak memiliki pemahaman yang tepat bahwa menstruasi mereka adalah proses biologis yang normal dan mereka justru baru mengenalnya pada saat menarke alias saat pertama kali seorang anak perempuan mengalami menstruasi.
Oleh karenanya, setiap jatuhnya hari tersebut, kita sebagai wanita penting untuk menyadari akan pentingnya manajemen kebersihan menstruasi yang baik.
Manajemen kebersihan menstruasi penting diterapkan sejak usia remaja agar dapat pembiasaan diri hingga mereka dewasa nanti.
Di tahun 2020, Hari Kebersihan Menstruasi mengangkat tema “Manajemen Kebersihan Menstruasi pada Masa Pandemi Covid-19”.
Baca Juga: Tidur Tetap Nyaman Semalaman Meskipun Haid Lagi Deras-derasnya
Seperti dikutip dari infografik Kementrian Kesehatan Republik Indonesia, berikut berbagai cara dalam menjaga kebersihan menstruasi saat pandemi Covid-19.
Jaga kebersihan diri dan lingkungan
- Selalu sedia pembalut di rumah, pembalut sekali pakai atau kain
- Ganti pembalut setiap 4 jam sekali atau bila terasa sudah penuh
- Mandi minimal 2 kali per hari
- Mencuci tangan sebelum atau sesudah menggunakan pembalut
- Buang pembalut dengan cara dibungkus koran atau kertas
- Beli pembalut dengan layanan antar secara daring atau langsung ke toko
Baca Juga: Menstruasi Bikin Wanita Lemas dan Lesu, Ini Asupan Makanan Untuk Mengatasinya
Terapkan prinsip pencegahan Covid-19
Jika terpaksa keluar untuk membeli pembalut, maka penting terapkan protokol kesehatan, seperti:
- Gunakan masker
- Tidak menyentuh bagian muka
Baca Juga: Teh Jahe Lemon Bisa Obati Mual juga Kram Menstruasi, Begini Cara Membuat Minuman Sehat dan Lezat Ini
- Menjaga jarak
- Segera kembali ke rumah
- Cuci tangan pakai sabun
- Mandi
- Mengganti baju
Baca Juga: Arti dari Warna Darah Menstruasi yang Selalu Tak Sama Setiap Bulannya
Tips bagi wanita agar tetap sehat pada masa pandemi Covid-19
- Konsumsi makanan bergizi seimbang sesuai dengan isi piringku
- Makan makanan yang mengandung zat besi dan vitamin C, seperti daging, sayuran hijau, dan buah-buahan
Baca Juga: Makanan Sehat Pelancar Haid Ini Bisa Atasi Menstruasi Yang Kerap Menyiksa Wanita
- Konsumsi tablet tambah darah 1 tablet per minggu untuk mencegah anemia
- Dapatkan tablet tambah darah dengan janji temu petugas Puskesmas atau membeli mandiri di Apotek
- Tidak mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat menghambat penyerapan zat besi, seperti teh, kopi, dan soda
Baca Juga: Meski Mengalami Menstruasi Olahraga Masih Perlu Dilakukan Wanita, Ini Alasannya
Selain itu, penting untuk kita selalu menerapkan prinsip pencegahan Covid-19, seperti tetap berada di rumah, menjaga kebersihan diri, menerapkan etika batuk, dan berperilaku hidup sehat dan bersih.(*)
#berantasstunting #hadapicorona