GridHEALTH.id - Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang minum minuman manis setiap hari memiliki risiko 25% terkena diabetes tipe 2.
Hubungan antara asupan gula dan diabetes kuat dan peneliti percaya bahwa gula meningkatkan risiko diabetes baik secara langsung maupun tidak langsung.
Itu karena dampak fruktosa pada hati, menyebabkan penyakit hati berlemak dan resistensi insulin lokal.
Semua ini memicu produksi insulin yang tidak normal di pankreas sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Secara tidak langsung, kelebihan asupan gula menyebabkan penambahan berat badan dan peningkatan lemak tubuh, yang bekerja sebagai faktor risiko tersendiri untuk mengembangkan diabetes.
Gula yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan dan sayuran dicerna dan diserap lebih lambat dan cenderung tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Padahal, buah dan sayur juga mengandung gula.
Tetapi penelitian menunjukkan bahwa makan setidaknya satu porsi buah per hari menurunkan risiko diabetes hingga 7-13% dibandingkan dengan tidak makan buah.
Baca Juga: Diabetes Neuropati, Bisakah Disembuhkan? Ini Dia Cara Mengelolanya
Baca Juga: Kurma Sebagai Pengganti Gula Saat Membuat Kue Plus Resep Bola Kurma
Namun hati-hati dengan buah yang dibuat jus. Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara minum jus buah dengan risiko mengembangkan diabetes, karena kandungan gula yang tinggi dan serat yang rendah di dalamnya.
Demikian juga, hati-hati dengan pemanis alami seperti sirup maple, madu, gula kelapa, dan sirup agave, yang digunakan sebagai pengganti gula mengandung fruktosa dan sukrosa dalam jumlah besar. Jadi, konsumsilah dalam jumlah sedang.
Pemanis buatan adalah pemanis buatan yang tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah, namun telah dikaitkan dengan perkembangan diabetes tipe 2 dan resistensi insulin.
Minum sekaleng diet soda per hari dikatakan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 25% - 67%. Masih belum jelas mengapa produk dengan pemanis buatan meningkatkan risiko diabetes.
Kesimpulannya, kurangi asupan makanan olahan yang sarat gula dan minuman yang dimaniskan dengan gula.
Baca Juga: 5 Manfaat Minum Kopi Hitam di Pagi Hari, Bisa Cegah Penyakit Jantung
Baca Juga: Bahaya Kelebihan Zat Besi, Bisa Menyebabkan Gampang Lelah dan Diabetes
Baca Juga: WHO Merencanakan Skema Asuransi Vaksin Covid-19 Untuk Negara Miskin
Makan makanan yang kaya buah dan sayuran, jaga berat badan Anda, tidur nyenyak dan olah raga setiap hari untuk mencegah risiko diabetes. (*)
#bijakGGL #berantasstunting #hadapicorona