GridHEALTH.id - Saat bekerja, berbicara atau duduk diam, beberapa orang memiliki kebiasaan meretakkan sendi jari mereka.
Bagi orang-orang seperti itu, patah tulang tidak dipikirkan atau olahraga instan untuk menghilangkan nyeri tulang jari.
Bahkan untuk pekerja profesional, mengetik sepanjang hari dapat membuat jari sangat mudah sakit. Selain itu, cedera atau kelebihan beban dapat menyebabkan nyeri jari.
Namun, patah tulang terutama sendi jari bisa sangat berbahaya. Jadi, setiap kali jari sakit, cobalah latihan sederhana ini untuk meredakan nyeri.
Berikut latihan sederhana untuk menyembuhkan nyeri sendi jari:
Peregangan: Ini adalah salah satu latihan paling bermanfaat untuk meredakan nyeri jari. Regangkan sedikit jari. Buka kepalan tangan dan regangkan.
Baca Juga: Lakukan 5 Gerakan Jari Sederhana Ini Untuk Redakan Gejala Arthritis
Baca Juga: Bahaya Kelebihan Zat Besi, Bisa Menyebabkan Gampang Lelah dan Diabetes
Tutup kepalan tangan seperti akan meninju dan ulangi lagi. Jika tidak mengalami cedera jari, kita dapat meregangkan jari ke luar dan ke belakang. Tarik ujung jari ke luar dan regangkan dengan lembut.
Putar pergelangan tangan: Seringkali nyeri sendi jari dan pergelangan tangan terjadi bersamaan.
Untuk menyembuhkan rasa sakit tersebut, putar pergelangan tangan. Lakukan pukulan dengan tangan kanan dan tahan sedikit pergelangan tangan dengan tangan kiri.
Sekarang putar pergelangan tangan searah jarum jam dan juga berlawanan arah jarum jam. Kita dapat melakukan latihan ini di mana saja dan kapan saja untuk meredakan nyeri jari dan pergelangan tangan.
Tarian jari: Ingat bagaimana dulu bermain dengan jari saat kecil untuk menakut-nakuti teman?
Latihan ini bisa dilakukan untuk menyembuhkan nyeri sendi jari dengan mudah. Setelah mengetik sepanjang hari, sedikit nyeri jari terlihat jelas.
Baca Juga: WHO Merencanakan Skema Asuransi Vaksin Covid-19 Untuk Negara Miskin
Baca Juga: Sedang Haid, Berapa Kali Mengganti Pembalut Agar Vagina Tetap Sehat?
Jadi, mulailah bermain dengan jari. Pindahkan dengan cara yang berbeda seolah-olah mencoba beberapa langkah atau menaiki tangga. Pastikan melakukan peregangan agar otot rileks.
Gabung jari: Terkadang, saat menekan jari-jari, kita merasa rileks. Ini karena otot mengendur dan meregang saat tekanan diterapkan pada jari. Bergabunglah dengan telapak tangan dan kunci jari-jari.
Sekarang setelah jari terlihat berselang-seling, berikan sedikit tekanan dari kedua telapak tangan selama 4-8 detik.
Baca Juga: Bahaya Kelebihan Gula Untuk Otak Berdampak Pikun dan Alzheimer
Baca Juga: Khawatir Tahi Lalat Berubah Jadi Kanker Kulit? Periksa Dengan Metode ABCDE
Santai dan ulangi 4-5 kali. Selain melakukan latihan ini, kita dapat mencoba pengobatan rumahan yang mudah seperti merendam jari dalam air hangat / panas. Ini memberikan bantuan instan pada nyeri sendi jari. (*)
#bijakGGL #berantasstunting #hadapicorona