GridHEALTH.id - Laboratorium Cornell`s Food and Brand mengungkapkan sejumlah alasan kenapa sejumlah orang berhasil menjaga kesehatan, bentuk dan berat badan. Ternyata orang-orang tersebut menjaga rutinitas pola hidup sehat.
“Untuk menjaga berat badan agar tetap normal, mayoritas orang yang langsing ternyata tidak menjalankan diet ketat atau bahkan menerapkan pola hidup yang berat. Mereka justru menerapkan pola atau kebiasaan sehat yang sangat mudah,” kata Dr. Brian Wansink, seorang peneliti, seperti dilansir dari huffingtonpost.com (11/03/2016).
Dr. Brian pun mengungkap lima kebiasaan sehat yang selama ini menjadi kunci utama orang-orang yang berhasil menjaga kesehatan dan berat badan ;
Baca Juga: Ibu Menyusui Mengonsumsi Gula Berlebih Berisiko Membuat Anaknya Diabetes
Baca Juga: Kabar Gembira, Jakarta Tak Lagi Masuk Daftar Kota Paling Polusi Udara di Dunia!
#Selalu sarapan
Sembilan puluh enam persen partisipan (orang yang berhasil menjaga kesehatan dan berat badan) selalu sarapan setiap hari.
Hasil penelitian juga mengungkap bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori pada siang hari atau saat jam makan siang.
#Selalu berolahraga
Orang yang berhasil menjaga kesehatan dan berat badan selalu berolahraga lima kali dalam sepekan. Olahraga memberikan efek positif bagi tubuh dan otak, termasuk juga mengurangi tingkat stres dan depresi, juga menekan risiko diabetes.
Efek postif lain dari olahraga adalah pola makan yang lebih sehat. Aliran endorfin dari olahraga juga membantu menolak godaan makanan kurang sehat.
#Memiliki timbangan
Orang yang berhasil menjaga kesehatan dan berat badan selalu mengecek kondisi tubuh mereka, termasuk menimbang berat badan.
Menimbang kondisi berat badan secara rutin juga melatih untuk terus menururnkan, menjaga dan mempertahankan berat badan.
Baca Juga: Musim Hujan dan Cuaca Dingin Sering Alami Pilek, Ini Jawabannya
Baca Juga: 5 Jenis Nyeri Hebat yang Perlu Diwaspadai, Wajib Segera ke Dokter
Meski angka tertera pada timbangan hanyalah suatu ukuran, tapi hal itu dapat mengindikasikan progres menuju gaya hidup sehat.
“Kebiasaan menaiki timbangan, harusnya sama seperti kebiasaan menggosok gigi,” kata profesor nutrisi dan psikologi di Cornell University pada USA Today, David Levitsky.
#Tidak membatasi makanan
Sebanyak 44% partisipan atau orang yang berhasil menjaga kesehatan dan berat badan tidak memiliki batasan dalam menu makanan.
Tapi, mereka menetapkan kebiasaan makan sehat, seperti mengonsumsi makanan bermutu tinggi, tidak terlalu banyak diproses dan memasaknya sendiri di rumah.
Baca Juga: Makan Apel Sebaiknya Sama Kulitnya, Ini Manfaatnya Untuk Kesehatan
Baca Juga: 6 Penyebab Bau Mulut, Wow, Salah Satunya Ternyata Berasal Dari Pikiran!
Baca Juga: 2 Penyebab Bau Mulut Penyandang Diabetes, Bisa Menimbulkan Bahaya
#Memikirkan asupan makanan
Sebanyak 92% partisipan atau orang yang berhasil menjaga kesehatan dan berat badan selalu memikirkan dan menyadari asupan makanan yang mereka konsumsi. (*)
#berantasstunting#hadapicorona #bijakGGL