3. Makanan bebas lemak
Lemak sehat membantu memuaskan ebih cepat, menurunkan insulin, dan benar-benar meningkatkan penyerapan nutrisi secara keseluruhan.
Kuncinya adalah makan sedikit lemak sehat setiap kali makan, dan makan lebih banyak sayuran, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian menekankan makanan yang banyak buah.
Sekali lagi, 1-2 sendok makan adalah porsi lemak sehat yang baik untuk sebagian besar orang.
Jika aktif setiap hari, mungkin lebih banyak yang cocok. Lemak sehat juga bisa menjadi camilan yang enak, dan lemak sehat meningkatkan fungsi hormon yang sehat.
Jangan takut dengan lemak! Gula darah akan mendapat manfaat bila mengkonsumsinya dengan cara cerdas yaitu menjauhi makanan bergula jika memungkinkan.
4. Terlalu banyak protein
Protein benar-benar dapat membantu kita menurunkan berat badan dan penting untuk tingkat gula darahyang sehat, tetapi triknya adalah jangan berlebihan dengan sumber protein yang padat.
Baca Juga: Gejala Kanker Lambung, Awalnya Sering Dikira Mirip Sakit Maag
Baca Juga: Korea Tak Hanya Drama dan Musik, Mi Instannya Juga Jadi Favorit
Hal ini terutama berlaku untuk bubuk protein yang berlebihan dan makan protein hewani. Alih-alih, pilih sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan biji-bijian untuk protein. yang akan dengan mudah diketahui oleh tubuh saat merasa cukup.