Meskipun dikonsumsi dari sumber yang lebih sehat seperti yerba mate atau teh hitam, kafein dapat membuat insulin melonjak, yang membuat kita murung, goyah, mudah tersinggung, dan ingin meraih makanan serba manis.
Kemudian kita menjadi lelah dan lelah ketika level turun, yang membuat kita meraih lebih banyak kafein atau lebih banyak gula.
2. Gula dengan banyak lemak
Sumber gula alami seperti buah, tidak berbahaya bagi gula darah, asalkan dikonsumsi dalam jumlah yang direkomendasikan.
Insulin menerima sumber makanan bergula (sebaiknya dari makanan yang utuh seperti buah-buahan) dan dikonsumsi untuk penggunaan glukosa agar memberi kita energi dan memenuhi kebutuhan tubuh akan karbohidrat.
Serat buah membantu membebaskan pelepasan gula ke dalam aliran darah, jadi kita cenderung mudah puas hanya dengan sepotong buah saja sebagai camilan.
Baca Juga: Apakah Merasa Cemas Selama Siklus Menstruasi Normal? Ini Jawaban Ahli
Baca Juga: Infeksi Covid-19 Melambat Secara Global, Hampir 50% Dalam Sebulan
Namun, saat dimakan dengan sumber lemak padat seperti minyak, insulin tidak mencapai sel dengan cepat, sehingga gula darah tetap tinggi.