- Makan beberapa kacang-kacangan, kacang-kacangan dan protein lainnyapilih minyak tak jenuh dan olesan, dan makan dalam jumlah kecil
- Minum banyak cairan (disarankan 6 hingga 8 cangkir atau gelas sehari).
- Minimalkan makanan yang mengandung tinggi lemak, garam atau gula.
Baca Juga: Hati-hati, Anak Vegetarian Memiliki Tingkat Vitamin D yang Rendah
Anak-anak di bawah usia 15 tahun atau sedang dalam masa pertumbuhan dan pubertas, tidak disarankan untuk mengikuti pola diet vegetarian.
Mereka yang sedang menjalankan diet vegetarian juga harus hati-hati agar tak kekurangan nutrisi mengingat hampir tidak ada asupan dari protein hewani.
Dilansir dari vegetariantimes.com, dalam artikel '8 Foods Every Vegetarian Should Eat', ini lah berbagai jenis makanan yang miliki nutrisi lebih yang baik untuk dikonsumsi.
1. Tahu
Tahu polos memiliki banyak manfaat. Ini adalah sumber protein, seng, zat besi yang hebat, dan bahkan mengandung beberapa asam lemak omega-3 penurun kolesterol.