Buah dan sayur-sayuran
Badan Promosi Kesehatan (HPB) merekomendasikan dua porsi sayuran dan dua porsi buah per hari.
Pastikan Anda memiliki satu porsi buah dan satu porsi sayuran di setiap dua waktu makan kita.
Secara tradisional selama Ramadan, kurma dimakan di awal buka puasa untuk melambangkan berbuka puasa.
Ini bagus sekali, karena selain menjadi sumber energi yang sangat baik, kurma juga kaya kalium yang membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Alih-alih Bikin Puasa Lancar, 4 Mitos tentang Sahur yang Wajib Dihindari
Tetapi jangan terlalu banyak mengonsumsi buah kurma, karena kurma mengandung gula yang tinggi!
Beras dan alternatifnya
Roti gandum utuh, nasi merah, atau mi gandum utuh adalah karbohidrat kompleks yang menyediakan energi, serat, dan mineral bagi tubuh.
Dibandingkan dengan makanan manis dan makanan penutup yang cepat terbakar, mereka memberikan tingkat energi yang lebih stabil dan berkelanjutan.
Daging dan alternatifnya
Gabungkan sumber-sumber kaya protein seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Baca Juga: 10 Kebaikan Air Kelapa Muda Untuk Berbuka, Aman Untuk Pasien Diabetes