- Sumber energi jangka panjang yang bagus, sehingga kita tetap bertenaga seharian.
- Dapat membantu mengatur pencernaan.
Meski begitu, kita tetap perlu hati-hati karena pada oatmeal instan (kemasan), sering kali ditambahi dengan tambahan pemanis.
Oatmeal instan dan beraroma mengandung tambahan gula dan garam. Mereka juga memiliki serat larut yang lebih sedikit. Pilih variasi oatmeal yang sehat.
Jangan menambahkan terlalu banyak buah kering. Hanya satu sendok makan buah kering bisa memiliki jumlah karbohidrat yang tinggi. Perhatikan porsinya.
Jangan menambahkan terlalu banyak pemanis. Orang biasanya menambahkan gula, madu, gula merah, atau sirup ke oatmeal. Ini secara signifikan dapat meningkatkan kadar glukosa darah.
Baca Juga: Tiga Cara Mengatasi Asam Urat di Rumah, Mudah dan Murah Tanpa Obat
Baca Juga: Pemberian Antibiotik Sebelum Usia 2 Tahun Bisa Menyebabkan Kegemukan
Padahal kita dapat dengan aman menambahkan pemanis tanpa kalori atau rendah kalori.
Batasi atau hindari penggunaan krim. Gunakan air, susu kedelai, atau susu rendah lemak untuk membuat oatmeal. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL