GridHEALTH.id - Sembilan manfaat jangka panjang jika rutin olahraga bukan isapan jempol.
Kapan memulai olahraga terbaik? Tidak ada kata terlambat untuk memulai.
Baca Juga: Simpel dan Mudah Dilakukan, Ini Manfaat Yoga untuk Penderita Diabetes
Kita dapat memulai dengan perlahan, dan menemukan cara untuk menyesuaikan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hidup.
Olahraga dengan target sembilan manfaat kesehatan jangka panjang ini tidak perlu melihat oranglain.
Tapi lakukanlah olahraga yang pas dan cocok untuk kita, sesuai dengan usia saat ini.
Hal ini penting, sebab dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov dalam artikel 'Cardiovascular Effects and Benefits of Exercise', selama olahraga, peningkatan volume stroke jantung dan denyut jantung meningkatkan curah jantung.
Hal ini lah yang digabungkan dengan peningkatan transien dalam resistensi vaskular sistemik, meningkatkan tekanan darah arteri rata-rata.
Namun, olahraga jangka panjang dapat menurunkan tekanan darah saat istirahat.
Sebuah meta-analisis dari studi intervensi terkontrol secara acak menemukan bahwa olahraga teratur, sedang, hingga intens yang dilakukan 3-5 kali per minggu menurunkan tekanan darah rata-rata 3,4 / 2,4 mmHg.
Baca Juga: Alat Biasa, Kalori yang Dibakar Luar Biasa, Skipping Untuk Pemula