GridHEALTH.id - Satu hal yang tidak dapat kita ubah adalah proses penuaan alami. Kulit kita berubah seiring bertambahnya usia. Perubahan itu akan terlihat mulai menjadi lebih tipis, kehilangan lemak, dan tidak lagi terlihat montok dan halus seperti dulu.
Pembuluh darah dan tulang bisa dilihat dengan lebih mudah. Goresan, luka, atau benjolan membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh.
Baca Juga: Cara Tepat Pilih Produk Anti Aging untuk Atasi Penuaan Dini Pada Kulit
Berjemur selama bertahun-tahun atau berada di bawah sinar matahari dalam waktu lama dapat menyebabkan keriput, kekeringan, bintik-bintik penuaan, dan bahkan kanker.
Namun, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk melindungi kulit dari penuaan dini dan membuatnya terasa dan terlihat lebih baik.
Matahari memainkan peran utama dalam penuaan dini pada kulit kita. Hal-hal lain yang kita lakukan juga dapat membuat penuaan dini pada kulit kita lebih cepat daripada biasanya.
Untuk membantu pasien mereka mencegah penuaan dini pada kulit, ahli kulit menawarkan pasien mereka tip-tip berikut ini seperti dilansir dari aad.org dalam artikel '11 WAYS TO REDUCE PREMATURE SKIN AGING'.
1. Lindungi kulit dari sinar matahari setiap hari
Baik menghabiskan hari di pantai atau menjalankan tugas, perlindungan matahari sangat penting.
Kita dapat melindungi kulit dengan mencari keteduhan, menutupi dengan pakaian pelindung matahari (seperti kemeja lengan panjang dan ringan, celana, topi bertepi lebar, dan kacamata hitam dengan pelindung UV) dan menggunakan tabir surya yang berspektrum luas, SPF 30 (atau lebih tinggi), dan tahan air.
Kita sebaiknya mengoleskan tabir surya setiap hari ke semua kulit yang tidak tertutup pakaian. Untuk perlindungan yang lebih efektif, cari pakaian dengan label faktor perlindungan ultraviolet (UPF).
2. Berhenti merokok
Merokok sangat mempercepat penuaan dini pada kulita. Ini menyebabkan keriput dan kulit kusam dan pucat.
Baca Juga: Jantung Sehat yang Bisa Melawan Penuaan Dini dan Bikin Panjang Umur
Semakin banyak rokok yang dihisap dan semakin lama kita merokok, semakin besar kemungkinan mengembangkan keriput dan perubahan lain yang berkaitan dengan usia pada wajah.
3. Hindari ekspresi wajah yang berulang
Saat membuat ekspresi wajah, kita mengontraksikan otot-otot yang mendasarinya. Jika kita berulang kali mengontraksi otot yang sama selama bertahun-tahun, garis-garis ini menjadi permanen.
Mengenakan kacamata hitam dapat membantu mengurangi garis akibat menyipitkan mata.
4. Makan makanan yang sehat dan seimbang
Temuan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan banyak buah dan sayuran segar dapat membantu mencegah kerusakan yang menyebabkan penuaan dini pada kulit.
Temuan dari studi penelitian juga menunjukkan bahwa pola makan yang banyak mengandung gula atau karbohidrat olahan lainnya dapat mempercepat penuaan dini pada kulit.
5. Kurangi minuman beralkohol
Alkohol bersifat kasar di kulit. Ini membuat kulit dehidrasi, dan pada waktunya, merusak kulit. Ini bisa membuat kita terlihat lebih tua.
6. Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu
Baca Juga: 4 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Bisa Bikin Awet Muda, Cegah Penuaan Dini
Temuan dari beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga ringan dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini, pada gilirannya, dapat membuat kulit tampak lebih muda.
7. Bersihkan kulit dengan lembut
Menggosok kulit hingga bersih dapat mengiritasi kulit. Mengiritasi kulit kita mempercepat penuaan dini pada kulit. Mencuci dengan lembut membantu menghilangkan polusi, riasan, dan zat lain tanpa mengiritasi kulit.
8. Cuci muka dua kali sehari dan setelah banyak berkeringat
Keringat, terutama saat memakai topi atau helm, mengiritasi kulit. Jadi kita harus segera membasuh kulit setelah berkeringat.
9. Oleskan pelembab wajah setiap hari
Pelembab memerangkap air di kulit kita, membuatnya tampak lebih muda.
10. Hentikan penggunaan produk yang menyengat atau terbakar
Ketika kulit terbakar atau perih, itu berarti kulit teriritasi. Mengiritasi kulit bisa membuatnya terlihat lebih tua.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL