Variasikan sumber protein daripada hanya mengandalkan daging merah dengan memasukkan lebih banyak ikan, kacang-kacangan, kacang polong, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian ke dalam makanan.
5. Cerdaslah memilih karbohidrat
Pilih biji-bijian di atas tepung putih olahan untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dan serat, serta kurangi gula dan karbohidrat olahan.
Baca Juga: Diungkap Dokter Spesialis Paru, Ini Bahaya Langsung Merokok Saat Buka Puasa
Sementara indra perasa dan penciuman kita berkurang seiring bertambahnya usia, kita mempertahankan kemampuan untuk membedakan rasa manis paling lama.
Hal ini membuat banyak orang lanjut usia mengonsumsi lebih banyak gula dan karbohidrat olahan daripada yang sehat.
Tidak seperti karbohidrat kompleks yang kaya serat, karbohidrat olahan atau sederhana (seperti nasi putih, tepung putih, gula rafinasi) dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Hal ini dapat diikuti dengan penurunan drastis yang membuat merasa lapar dan cenderung makan berlebihan.(*)
Baca Juga: Cara Alami Obati Asam Urat, Salah Satunya Cukup Mengubah Gaya Hidup
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL