GridHEALTH.id - Di masa pandemi saat ini, memperkuat sistem imun tubuh sangat penting untuk terus dilakukan.
Salah satu cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh sendiri salah satunya dengan mengkonsumsi vitamin setiap harinya. Apalagi di bulan puasa.
Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin tergantung pada jenis yang dikonsumsi.
Minum vitamin saat puasa, cukup penting untuk mencukupi kebutuhan mineral dan vitamin saat tubuh berhenti makan dan minum sementara waktu.
Baca Juga: Lansia yang Ingin Ikut Puasa Ramadan 2021 Wajib Perhatikan 5 Hal ini
Ada baiknya kita mengetahui bagaimana anjuran dan kapan harus minum vitamin, terlebih ketika puasa.
Melansir dari acog.org dalam artikel 'Nutrition During Pregnancy', beberapa vitamin paling baik dikonsumsi setelah makan, sementara yang terbaik dikonsumsi saat perut kosong.
Menetapkan rutinitas mengonsumsi vitamin pada waktu yang sama setiap hari akan membentuk kebiasaan yang sehat.
Baca Juga: Tak Hanya Berpuasa, Ini Beberapa Hal yang Dapat Menyebabkan Mulut Rasa Logam
Ini juga akan membantu mendapatkan hasil maksimal dari suplemen vitamin.
Tidak setiap vitamin terurai dalam tubuh dengan cara yang sama. Oleh karena itu, sebaiknya kita mengetahui apakah mengonsumsi vitamin pada waktu yang akan memberikan manfaat maksimal.
Minum Vitamin Saat Sahur
Baca Juga: Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan 2021 Sambil Diet, Ini Keuntungannya
Melansir dari livestrong.com dalam artikel 'Is It Better to Take Vitamins in the Morning or at Night?', waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin adalah kapan pun saat kita memulai makan, karena vitamin A, D, E, dan K larut dalam lemak.
Artinya harus dikonsumsi dengan makanan yang mengandung sedikit lemak untuk membantu proses tubuh dan menyerapnya.
Sumber lemak yang baik saat sarapan termasuk telur dan alpukat, menurut pakar kesehatan di My Body + Soul.
Penting juga untuk minum banyak air saat mengonsumsi multivitamin untuk membantu melarutkannya.
Baca Juga: Lansia yang Ingin Ikut Puasa Ramadan 2021 Wajib Perhatikan 5 Hal ini
Ini jelas bukan ide yang baik pada waktu tidur, atau kita akan terbangun beberapa kali pada malam hari.
Minum Vitamin Setelah Berbuka
Mengonsumsi vitamin di malam hari atau setelah berbuka puasa bisa sangat efektif, terutama jika mengonsumsi serat atau suplemen yang bekerja lambat.
Baca Juga: 7 Item Penyelamat Saat Sahur Tidak Punya Banyak Waktu untuk Memasak
Vitamin ini diketahui membantu kita tertidur, seperti melatonin dan magnesium.
Melatonin ditemukan dalam buah-buahan, biji-bijian dan daging, tetapi jika memilih untuk tidak makan sebelum tidur, itu juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Magnesium terjadi secara alami dalam kacang-kacangan, sayuran berdaun gelap, ikan, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan dalam suplemen. Magnesium bekerja dengan mengurangi kadar kortisol.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL