4. Fokus makan
Tidak fokus saat makan, seperti makan sambil nonton tv atau memainkan ponsel ternyata bisa berpengaruh terhadap peningkatan berat badan.
Untuk itu, hindari kebiasaan atau hal yang bisa mengganggu fokus makan kita.
5. Konsumsi serat
Mengonsumsi serat juga termasuk salah satu cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Wanita dan pria membutuhkan asupan serat yang berbeda. Untuk pria, direkomendasikan mengonsumsi 38 g serat per hari.
Baca Juga: Ingin Hamil Anak Kembar? Perhatikan Berat Badan, Itu Salah Satu Kuncinya
Sedangkan wanita membutuhkan 25 g serat per hari.
Jumlah tersebut bisa dipenuhi dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti buah beri atau brokoli.
Supaya serat bisa dicerna dengan lebih mudah, jangan lupa untuk minum air.
6. Minum air putih
Seperti yang telah dikatakan, minum air putih dapat membantu tubuh mencerna serat dengan lebih cepat.
Tidak hanya itu, minum air putih juga menghindarkan kita dari mengonsumsi minuman manis.
Jika kita ingin minum air putih dengan rasa tertentu, tidak ada salahnya untuk membuat infused water.
Baca Juga: Berat Badan Tak Juga Turun? Mungkin Saatnya Perbaiki Metabolisme