GridHEALTH.id - Yoga adalah salah satu olahraga yag menjadi favorit bayak orangi.
Untuk melakukan Yoga, tidak memerlukan banyak ruang dan alat yang berat.
Malah yoga dapat dilakukan di sela-sela aktivitas yang padat.
Baca Juga: Bantu Penderita Diabetes Indonesia, BAF Dukung Lewat VRun for Diabetes 2021. Ikut Yuk!
Dengan segudang manfaat yang diberikan, tidak heran kalau yoga sangat dianjurkan untuk dilakukan, demi menjaga kebugaran baik jasmani maupun rohani kita.
Yoga sendiri memilki banyak variasi jenis yang tentunya memiliki titik manfaat dan fungsinya masing-masing.
Salah satu jenis yoga yang paling populer dan digandrungi oleh banyak orang adalah Yoga Vinyasa.
Tidak cuma sekedar populer, tentu saja jenis yoga ini memiliki banyak manfaat dan juga tidak terlalu sulit untuk dipraktikan oleh pemula.
Apa Itu Yoga Vinyasa?
Yoga Vinyasa termasuk jenis yoga tradisional yang menitik-beratkan pada gerakan-gerakan yang seiring dengan ritme penarpasan.
Pose dalam Yoga Vinyasa dibuat berurutan dan berkaitan dengan ritme napas kita.
Baca Juga: Kenali Warna Kamar Tidur Terbaik dan Terburuk Agar Tidur Berkualitas
Karena gerakannya beritme, yoga jenis ini juga sering disebut dengan istilah flow yoga.
Transisi dan gerakan demi gerakan dalam Yoga Vinyasa juga terlihat lembut layaknya gerakan tarian.
Namun jangan salah, walaupun gerakannya terlihat lembut, yoga ini lumayan ampuh untuk membakar kalori i tubuh kita.
Dikutip dari Kompas, Holly Perkins, BS, CSCS mengatakan dirinya memilih Yoga Vinyasa untuk membantu mencapai target berat badannya.
Seri gerakan dan transisi yang ada pada Yoga Vinyasa membuat otot-otot di tubuh kita menjadi fleksibel.
Ketika kita sedang melakukan pose sambil menopang badan kita, di situlah otot di tubuh kita terbentuk.
Dengan otot yang terbentuk melalui gerakan-gerakan dan peregangan tadi, maka artinya kalori di tubuh kita pun terbakar.
Supaya efektif, kita bis mencoba melakukan Yoga Vinyasa sebanyak dua higga tiga kaii dalam satu minggu.
Jika kita masih pemula, jangan terlalu memaksakan untuk melakukan gerakan secara intens.
Baca Juga: Waspada, Osteoporosis Tak Hanya Menyerang Lansia, Tapi Juga Orang Muda
Kita bisa mulai pelan-pelan sembari membuat otot-otot kita beradaptasi.
Jika sudah lumayan terbiasa, kita pun dapat menambah frekuens latihan menjadi tiga sampai empat kali dalam seminggu dengan durasi 60-90 menit.
Manfaat Yoga Vinyasa
Dilansir dari laman Healthline, manfaat Yoga Vinyasan sendiri dapat dijabarkan sebagai berikut:
Baca Juga: Diabetes dengan Kadar Gula Darah 1143 Membuat Komedian Bang Sapri Linglung dan Masuk ICU
- Melatih ketahanan dan kekuatan otot tubuh degan rangkaian gerakan yang membangun otot
- Membatu membagun stabilitas dan keseimbangan tubuh
- Sebagai latihan untuk kardiovaskular
- Membantu menurunkan stres.(*)