GridHEALTH.id – Berolahraga di pagi hari memang mudah secara teori, namun sulit untuk secara rutin benar-benar dijalani.
Bahkan, sekalipun bagi kita yang tebiasa bangun pagi, belum tentu motivasi untuk berolahraga dapat mengalahkan rasa malas di pagi hari.
Untuk itulah dibutuhkan 5 solusi sukses mampu rutin olahraga di pagi hari berikut ini.
- Ketahui alasannya
Mengapa penting bagi kita untuk mengetahui alasan bangun pagi dan pergi berolahraga?
Ini karena motivasi olahraga yang paling baik datang dari diri sendiri, bukan dari paksaan orang tua, pasangan, teman ataupun sekedar ikut-ikutan trend.
Seperti yang kita tahu, membangaun kebiasaan olahraga apalagi di pagi hari bukan merupakan sebuah hal yang mudah untuk dilakukan.
Maka, menjadi penting untuk kita memiliki niatan yang benar-benar datang dari hati kita.
Baca Juga: 5 Cara Super Cepat Ini Untuk Mengatasi Stres Selain Bermeditasi
Mungkin, kita juga tidak harus memiliki alasan yang kuat untuk mau berolahraga di pagi hari, tapi kita tahu hal ini dapat melahirkan banyak manfaat baik tidak hanya bagi kesehatan tapi juga berbagai aspek kehidupan kita.
Kita bisa mulai dari membaca-baca buku tentang manfaat olahraga di pagi hari.
Jika hal-hal ini sudah tertanam dalam diri ketika sendiri tanpa adanya pengaruh paksaan dari luar, berolahraga pagi hari akan jaun terasa lebih ringan dan menyenangkan.
- Tulis di jurnal
Setelah kita memiliki niatan yang datang dari sendiri dan mencoba kebiasaan olahraga di pagi hari, hal berikutnya adalah membangun konsistensi.
Salah satu cara menjaga konsistensi dan motivasi kita supaya berolahraga di pagi hari adalah dengan menuliskannya di jurnal.
Setelah selesai berolahraga, tulis perasaan kita atau apapun yang tubuh kita rasakan setelah berolahraga di pagi hari.
Kita juga bisa menuliskan tentang hal-hal kecil yang kita temui di jalan saat sedang berolahraga seperti melihat bunga yang cantik, bertemu dengan anak kucing dan lain sebagainya.
Baca Juga: Punya Tujuan Hidup Dapat Membuat Orang Lebih Rajin Olahraga, Apa Hubungannya?
Jika menulis jurnal terlalu berat bagi kita, kita juga bisa sekedar memotret hal-hal kecil yang kita temui di jalan tadi dan mengumpulkannya sebagai sebuh koleksi.
- Persiapkan sebelumnya
Setiap malam sebelum pergi tidur, biasakan untuk sudah menyiapkan keperluan olahraga seperti baju yang akan dikenakan saat besok pagi berolahraga.
Hal ini dapat mencegah rasa malas di pagi hari setelah bangun tidur untuk mengobrak-abrik lemari pakaian dan menemukan baju olahraga yang pastinya akan memakan waktu dan cenderung membuat kita terburu-buru hingga kehilangan mood.
Selain itu, pastikan kita tahu latihan yang akan kita lakukan.
Jika perlu, buat jadwal olahraga khusus agar kita tidak hanya terpaku pada jenis olahraga yang itu-itu saja.
- Tidur lebih awal dan berkualitas
Hari yang baik juga sangat dipengaruhi oleh tidur yang baik.
Cara yang paling baik untuk dapat mendapatkan tidur berkualitas adalah membangun konsistensi dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
Baca Juga: Tidak Perlu Lagi 10.000, Ternyata 4400 Langkah Cukup Untuk Hidup Sehat
Apalagi untuk dapat membangun rutinitas pagi hari, tentunya kita harus sangat memperhatikan kualitas tidur kita supaya bisa bangun pagi dengan badan yang bugar dan pikiran yang segar.
Hindari hal-hal yang dapat mengusir kantuk di malam hari seperti minum-minuman beralkohol atau kopi.
Sebagai pengganti, coba minum teh yang dapat memberi efek tenang di malam hari sehingga kita bisa pergi tidur dan bangun tidur dengan mood yang baik.
- Ajak teman
Jika kita bukan tipe orang yang terbiasa sendiri, kadang motivasi olahraga terkendala dengan perasaan tidak mau olahraga sendirian.
Jika sudah begitu, jangan langsung menyerah untuk tidak berolahraga.
Kita bisa tanyakan teman, saudara, atau anggota keluarga kita yang lain apakah mereka juga tertarik bergabung dalam rutinitas olahraga pagi kita.
Dengan adanya teman olaharaga, kita jadi mendapat tambahan semangat untuk mejalani rutinitas olahraga pagi kita.
Baca Juga: Latihan Olahraga Untuk Si Pemalas, Tubuh Ditanggung Bakal Bugar!