3. Buah beri dan jeruk
Buah beri mengandung antioksidan yang cukup berlimpah dan flavonoid lainnya, yang telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan.
Stres oksidatif dan peradangan dapat berdampak negatif pada proses neurologis.
Karenanya makan makanan yang tinggi antioksidan dapat membantu dalam pencegahan penurunan mental.
Buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk pun adalah pilihan yang baik untuk menjaga otak anak tetap sehat dan baik..
Vitamin C dalam buah-buahan telah ditunjukkan dalam penelitian mampu melindungi sel tubuh terhadap kerusakan mental dan meningkatkan kesehatan otak.
Baca Juga: Penyebab Diabetes Pada Bayi dan Cara Mencegah Terjadinya Komplikasi 4. Yoghurt
Konsumsi yogurt tanpa pemanis untuk sarapan atau sebagai camilan kaya protein adalah cara yang baik untuk membantu anak menjaga kesehatan otaknya.
Yodium, nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif, ditemukan dalam produk susu seperti yogurt ini.
Susu dan yogurt keduanya lebih tinggi protein dan karbohidrat, yang merupakan sumber energi pilihan otak.
Baca Juga: Penuhi Asupan Gizi Seimbang Anak, Ini 5 Makanan Padat Nutrisi Wajib Ada