GridHEALTH.id - Bagi penyandang diabetes, menjaga glukosa darah (gula) pada tingkat yang aman adalah sangat penting.
Dengan sebagian besar fokus orang yang baru didiagnosis sering beralih dari makan makanan yang tidak sehat ke pilihan yang lebih sehat, minuman dapat dengan mudah diabaikan.
Di antara minuman teratas yang harus dihindari oleh penyandang diabetes, yaitu gula, soda dan teh manis. Tetapi minuman lain banyak juga yang bisa memberikan rasa manis.
Satu porsi banyak minuman manis dapat mengandung jumlah gula yang sama dengan sepiring makanan.
Jadi, seseorang dengan diabetes bisa mendapatkan 45 hingga 60 gram gula dari sebotol teh manis 20 ons tetapi tidak akan mendapatkan nutrisi lain yang didapat dari makanan seimbang.
“Idealnya, penyandang diabetes tidak boleh mendapatkan gula dari minuman,” kata Priscilla Benavides, ahli diet terdaftar dan pendidik kesehatan di Pusat Pendidikan Kesehatan Texas A&M Coastal Bend.
Baca Juga: Penyandang Diabetes Jangan Khawatir, Bosan Minum Air Putih, Jenis Minuman Ini Boleh Dikonsumsi
Baca Juga: Manfaat Vitamin D, Bantu Pernapasan pada Penderita Tuberkulosis (TBC)
"Ini karena kita bisa dengan mudah mendapatkan gula lebih dari satu kali makan dari satu minuman dan bahkan tidak mengetahuinya."
Benavides mengatakan minuman sarat gula dapat meningkatkan gula darah di atas kisaran target yang direkomendasikan karena tubuh kita menyerap cairan lebih cepat daripada kebanyakan makanan.
Dia menambahkan bahwa kelebihan gula menciptakan masalah bagi penyandang diabetes karena minuman manis adalah sumber glukosa yang bekerja cepat yang dapat menyebabkan hiperglikemia saat dikonsumsa.
Hiperglikemia adalah istilah medis untuk gula darah tinggi dan dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti koma atau kematian, jika tidak ditangani.
Asal tahu saja, minuman manis dapat menghabiskan sebagian besar kalori yang dibutuhkan per hari. Kelebihan kalori, bersama dengan kelebihan gula, dari minuman ini dapat dengan cepat menggagalkan pengelolaan gula darah penyandang diabetes.
Baca Juga: 5 Mitos Perawatan Kulit Wajah Paling Dipercaya, Padahal Tak Sesuai Fakta
Baca Juga: Bagaimana Diet Sehat Dapat Membantu Kita Mengelola Diabetes Tipe 2? Ini Penjelasannya
Dilansir dari Vital Health Record Education, inilah 5 minuman paling tidak disarankan bagi penyandang diabetes;
- Minuman bersoda
- Teh manis
- Slush drinks dan Booba drink
- Es kopi
- Energy drink atau sport drink (minuman olahraga) (*)