GridHEALTH.id - Jantung adalah otot terpenting dalam tubuh jadi sudah selayaknya dijaga kesehatannya.
American Heart Associaction merekomendasikan tiga jenis latihan terbaik untuk menjaga jantung kita kuat dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke;
1. Latihan aerobik
Latihan aerobik, juga dikenal sebagai kardio, dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan membuat berkeringat.
Aerobik membantu meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Jika menyandang diabetes, mereka juga dapat membantu kita mengontrol kadar gula darah.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan bahwa setiap orang dewasa harus mendapatkan setidaknya dua jam dan 30 menit latihan aerobik intensitas sedang seminggu, dengan interval 10 menit atau lebih.
Beberapa contoh aerobik intensitas sedang adalah berjalan cepat, bersepeda di jalanan datar, berenang santai, berkebun dan menari.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sehari-hari yang Membuat Jantung Menua Lebih Cepat
Baca Juga: Penyebab Juvenile Diabetes, Bentuk Diabetes Tipe 1 di Kalangan Remaja
Jika rajin berolahraga tapi kekurangan waktu, kita dapat memenuhi pedoman CDC dengan 15 menit latihan aerobik intensitas tinggi.