Latihan kekuatan harus dilakukan dalam set. Setiap set harus terdiri dari 8 sampai 12 repetisi.
3. Fleksibilitas
Meskipun tidak mempengaruhi kesehatan jantung secara langsung, latihan fleksibilitas dan peregangan dapat berkontribusi banyak pada latihan.
Aktivitas seperti yoga, tai chi, dan Pilates tidak hanya akan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan,tetapi juga mengurangi kemungkinan mengalami kram, nyeri sendi, dan nyeri otot saat berolahraga.
Latihan fleksibilitas memudahkan untuk melakukan jenis aktivitas fisik lain yang diperlukan untuk jantung yang sehat.
Hal hebat tentang pelatihan fleksibilitas adalah dapat melakukannya kapan saja, di mana saja.
Baik itu pemanasan sebelum berolahraga, mengikuti kelas yoga, atau hanya melakukan beberapa peregangan di ruang tamu.
Baca Juga: Bersihkan Rumah Libatkan Seluruh Keluarga Untuk Healthy Move
Baca Juga: Healthy Move, Ini Manfaat Mengajarkan Berenang Pada Bayi Sejak Dini
Meningkatkan fleksibilitas selalu merupakan ide bagus jika kita serius tentang kesehatan jantung. (*)