GridHEALTH.id - Osteoporosis, atau penipisan tulang, adalah penyebab mendasar dari patah tulang yang menyakitkan, melemahkan, dan mengancam jiwa yang dikenal sebagai patah tulang rapuh.
Ini adalah masalah global yang berkembang di seluruh dunia, dengan patah tulang mempengaruhi satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria di atas usia 50 tahun.
Osteoporosis terjadi ketika tubuh kehilangan terlalu banyak tulang atau tidak membuatnya cukup.Penuaan, menopause, dan riwayat keluarga osteoporosis adalah beberapa faktor risiko yang tidak terkendali untuk mengembangkan penyakit ini. Tetapi ada beberapa faktor risiko lain yang berada dalam kendali kita.
Dikutip dari World Osteoporosis Foundation, berikut cara mencegah agar kita tidak mengalami kondisi tulang rapuh (osteoporosis);
1. Cukup mengonsumsi kalsium dan vitamin D
Konsumsi kalsium yang rendah dikaitkan dengan massa tulang yang rendah dan peningkatan risiko patah tulang.
Baca Juga: Osteoporosis Ternyata Mulai Menyerang Kaum Muda, Kenali Penyebabnya
Baca Juga: Bulan Kesadaran Kanker Payudara, Perlunya Pemeriksaan Skrining
Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Oleh karena itu, kita perlu mengonsumsi kedua nutrisi tersebut dengan cukup untuk mencegah osteoporosis.